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健身在妇女四个特殊时期的作用
http://www.100md.com 2001年10月4日
     美国运动医学专家认为,在妇女生活方式中含有固定的体育活动,在不同时段要改变锻炼类型、持续时间及强度,以便获得最大益处。

    青春期:青春花季多运动,使脑垂体产生的"生长激素"增多,可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;青春期多运动,可以使骨质密度明显提升。这种骨质到了老年,可以延缓老年期骨质疏松的发展。

    妊娠期:美国妇产科学会鼓励孕妇进行定期的低运动量的活动。如散步、运动四肢等。 妊娠期运动可帮助妇女的身体适应妊娠,促进胎盘生长;有助于保护胎儿。妊娠早期,孕妇运动并不会导致子宫外孕、先天性畸胎儿与其他异常胎盘的形成。只是要注意运动的量,防止早期流产。在整个孕期持续有规律有节奏运动的人,多可按预产期分娩、产程短,接受"剖宫产"者也少;新生儿很少超重。

    哺乳期:哺乳期适当运动对妈妈的体重无不良影响;还可对产后改变的体形起到恢复作用。妈妈制造的"乳汁"的质与量均可攀升,有助于宝宝健康成长。

    更年期:绝经期老妇补以适当剂量的激素、钙及维生素D,可以延缓骨质减少的速度,防治骨质疏松,强化骨坚硬度,减低骨脆性。 澳大利亚医生认为,在强化药物坚骨疗法的同时辅以适当体育运动可调适体内"内啡 "的生成与释放,它可缓解更年期中的忧伤、烦躁及潮热症状。, http://www.100md.com