检视您的「压力负重指数」
http://www.100md.com
2001年10月4日
即使在讲求男女平权的当下，男性所背负的各方面压力还是比女性来得大；尤其男性在面对失业、工作不稳定、投资失利等情形时，肩上的压力更是沉重的负担。
当人体累积了过多的压力，肾上腺素的分泌就会减少；相对地，缺乏了这种可促使人振奋精神的元素，各种情绪病毒就无法顺利宣泄排出体外，以下这些参考指针可供自行检视评估压力负荷是否已濒临红色警戒线了：
※很容易感觉疲倦，睡眠品质变差
※注意力不集中，记忆、思考能力减退
※关起门来自我省思的时间增加，较为漠视家庭、朋友等人际关系
※暴躁易怒、缺乏耐心
※很难接纳别人的建议，即使明知道自己可能是错误的
「压力」这种情绪毒素会在体内四处流窜，造成生理及心理各层面的影响，脾气变坏、忧郁症、偏头痛、胃痛、失眠等各种精神文明病都是经常发生的问题。
这些问题可能同时发生在同一个人身上，甚至进而造成严重的影响。如晚间睡眠不足，白天就没精神、不专心，人会显得意兴阑珊，在开车时或是从事须集中精神的工作时就很容易因为一不留神，就发生遗憾的意外伤害。
因此，当发现自己的行为有失常的倾向时，应该试着分散注意力，并藉由健康的管道抒发压力和挫折。例如多找知心朋友、亲密家人谈谈，分享与分担都有助于心情的平稳。
另外，若是工作太沉重，就应该不要把太多工作揽在自己身上，学习拒绝别人；遇到工作危机时，也不要因此而否定自己的存在价值和能力，保有自信心能让你肯定自己，才能持续储存能量，日后漂亮地扳回一城。, http://www.100md.com
当人体累积了过多的压力，肾上腺素的分泌就会减少；相对地，缺乏了这种可促使人振奋精神的元素，各种情绪病毒就无法顺利宣泄排出体外，以下这些参考指针可供自行检视评估压力负荷是否已濒临红色警戒线了：
※很容易感觉疲倦，睡眠品质变差
※注意力不集中，记忆、思考能力减退
※关起门来自我省思的时间增加，较为漠视家庭、朋友等人际关系
※暴躁易怒、缺乏耐心
※很难接纳别人的建议，即使明知道自己可能是错误的
「压力」这种情绪毒素会在体内四处流窜，造成生理及心理各层面的影响，脾气变坏、忧郁症、偏头痛、胃痛、失眠等各种精神文明病都是经常发生的问题。
这些问题可能同时发生在同一个人身上，甚至进而造成严重的影响。如晚间睡眠不足，白天就没精神、不专心，人会显得意兴阑珊，在开车时或是从事须集中精神的工作时就很容易因为一不留神，就发生遗憾的意外伤害。
因此，当发现自己的行为有失常的倾向时，应该试着分散注意力，并藉由健康的管道抒发压力和挫折。例如多找知心朋友、亲密家人谈谈，分享与分担都有助于心情的平稳。
另外，若是工作太沉重，就应该不要把太多工作揽在自己身上，学习拒绝别人；遇到工作危机时，也不要因此而否定自己的存在价值和能力，保有自信心能让你肯定自己，才能持续储存能量，日后漂亮地扳回一城。, http://www.100md.com
参见：首页 > 保健版 > 心灵空间 > 压力