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     基本知识

    水溶性维生素。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充； 维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用： 计量单位是毫克(mg)； 摄取高蛋白食物时，要增加用量 是制造抗体和红血球的必要物质； 因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的； 摄取量是每天1.6-2.0mg ......