怎样提高睡眠质量？

http://www.100md.com 2001年10月4日

     有些人夜来大脑呈亢奋状态，难以入睡，非常苦恼。德国睡眠障碍治疗医院院长海因博士为此提出了6个好建议。

    足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议，要穿着厚袜子睡觉。

    不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。

    晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议只在早上打扫卧室。

    卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许放郁金香。

    擦掉化妆品：睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

    妇女每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果,妇女每天所需要的睡眠时间比男子要多15分钟。, http://www.100md.com

    百拇医药网 http://www.100md.com/Html/Dir0/11/65/48.htm