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怕冷女士吃什么
http://www.100md.com 2001年10月4日
     正当青春勃发的女性本应当富有活力、热力四射,然而有人总是在这个季节手脚冰凉、精神萎靡,早早穿上防寒衣物仍感到周身不温。寒冷使人懒于言语,对性生活也不感兴趣。^4?*]a:, 百拇医药

    这样的人以女性居多,据说年轻女性中3人便有1人如此。这种现象多半是因为体质虚弱引起,且很难在短时间内改变。然而如果长期进行饮食调养,仍可使身体有所改善。^4?*]a:, 百拇医药

    怕冷的原因复杂,往往与贫血、低血压、瘦弱等有关,也与不吃早餐、节食过度、运动不足等有关。^4?*]a:, 百拇医药

    三餐定时定量 有助于控制体温节律。早餐的质量对于一天的体温十分重要,因此怕冷者务必准备充足的早餐。食物和饮料应尽可能温热、易消化。^4?*]a:, 百拇医药

    B族维生素 对身体的能量供应很有帮助,蛋白质可以增加身体的热量散发,因此膳食中应多补充些牛奶、鸡蛋、豆类和肉类食品。^4?*]a:, 百拇医药

    维生素E 可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡,因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物,或直接服用维生素E丸。^4?*]a:, 百拇医药

    有些食物对身体的产热机能有特别的帮助。怕冷者可经常用它们来配菜食用,如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒等。