低强度锻炼可增加妇女的骨密度
WESTPORT，10月30日(路透社医学新闻)据一项新的研究表明，有氧运动可以增加妇女的骨密度，而且达到这一效果并不需要高强度的锻炼。
马萨诸塞综合医院MGH卫生研究所的George A. Kelley博士介绍说，实际上每天步行30分钟、每周锻炼几天已经足以提高骨密度。
Kelley博士带领的科研小组对24项有关妇女有氧运动和骨密度的研究进行了回顾，结果发现规律锻炼者通常比不锻炼者的骨密度高出2%。至于这种骨密度的增加是否会降低骨质疏松症及相关骨折的危险尚不清楚。但是，由于锻炼可以提高平衡和协调能力，这样也可以降低老年人跌倒的几率。
Kelley博士于上周在乔治亚州亚特兰大举行的美国公共卫生协会年会上报告了这一研究结果。
研究中涉及的受试者均为18岁以上的女性，其中大多数都属于需要久坐的妇女。在每一项研究中都有一些妇女被安排进行有氧运动，且时间不少于16周。
步行是最为普遍的一种锻炼形式。平均来讲，这些受试者每天步行半小时，每周三天。从总体上看，进行锻炼的妇女腰椎的骨密度增加了近0.4%，而未锻炼者则降低了2%。锻炼者的股骨密度增加1.4%，而未锻炼者大约降低了0.6%。绝经前和绝经后的妇女均可从中获益。
Kelley博士认为，本研究显示，美国最普遍的运动形式——步行可以提高骨密度。这对广大民众来讲无疑是个好消息。
由于负重力量训练也可以增加骨密度，因此理想的锻炼计划应包括增氧健身法和负重练习。, 百拇医药
马萨诸塞综合医院MGH卫生研究所的George A. Kelley博士介绍说，实际上每天步行30分钟、每周锻炼几天已经足以提高骨密度。
Kelley博士带领的科研小组对24项有关妇女有氧运动和骨密度的研究进行了回顾，结果发现规律锻炼者通常比不锻炼者的骨密度高出2%。至于这种骨密度的增加是否会降低骨质疏松症及相关骨折的危险尚不清楚。但是，由于锻炼可以提高平衡和协调能力，这样也可以降低老年人跌倒的几率。
Kelley博士于上周在乔治亚州亚特兰大举行的美国公共卫生协会年会上报告了这一研究结果。
研究中涉及的受试者均为18岁以上的女性，其中大多数都属于需要久坐的妇女。在每一项研究中都有一些妇女被安排进行有氧运动，且时间不少于16周。
步行是最为普遍的一种锻炼形式。平均来讲，这些受试者每天步行半小时，每周三天。从总体上看，进行锻炼的妇女腰椎的骨密度增加了近0.4%，而未锻炼者则降低了2%。锻炼者的股骨密度增加1.4%，而未锻炼者大约降低了0.6%。绝经前和绝经后的妇女均可从中获益。
Kelley博士认为，本研究显示，美国最普遍的运动形式——步行可以提高骨密度。这对广大民众来讲无疑是个好消息。
由于负重力量训练也可以增加骨密度，因此理想的锻炼计划应包括增氧健身法和负重练习。, 百拇医药