男子性日常保健
男性的性功能是否良好，除了自身的身体素质外，更有赖于日常生活中的自我保障。日常保健做得好的男性，在70岁时仍能保持较好的性功能。男子日常的性保健应注意哪几点呢？
一、 性频
男性的性频广义在包括两方面的含义。一是指男子在一定时期内性生活天数的总和。一是指男子一天内性交的次总和。一是指男子一天内性交的次数总和，过去，相当一部分人存在着一种错误观念，认为男性在一天中只能过一次性生活。实际上，通过调查发现，身体健康的男子在24小时内最多的可有4—6次射精。不过，每一次射精后，男子的不应期(不能被激动勃起)的时间会相应延长。那么，是不是说，男子过一次性生活非得达到这个射精次数才算圆满呢？当然不是。大多数男性一次射精即可获得满足，相当一部分男性却要两次才能达到满足。有的男子会怀疑自己的性功能是不是太弱，不如别人，或者认为自己是不是不正常，是在纵欲。其实，一次性生活中，男子射精一次或两次都是正常的。这要根据具体而定，有的男子由于过于激动，性生活开始数分钟后，就匆匆射精，自己觉得很不满足，需要再次性交。而有的男子在性生活中，只通过一次较长时间的性交就能满足，甚至觉得很疲劳，这都是正常的。只有那种每周要求性交5天以上，每日都需数次射精的男子才算性欲过强，需要治疗。一般来说，男子每次性生活1—2次射精为宜，勉强自己性交，多次射精是为纵欲。不仅性交的快感会降低，而且对男性身体有百害而无一益。长此以往，男性易患前列腺疾病，或造成男性功能早衰。因此，男性应注意自己的性交频度，不可纵欲。
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二、 饮食
人体能量来自于饮食，合理的饮食有利于人的身体健康，男性性保健也应从日常饮食做起。在营养全面的基础上，多食些有益于男性性功能的食品，比如海产品，蘑菇、土鸡、牛肉、狗肉等，历来被认为是壮阳之物，但由于两者均性温，对于阴虚火旺的男性不宜，应有选择食用。此外，猪肉不宜多食，因其含脂肪、胆固醇较高，多食易导致肥胖，过于肥胖男子性欲则偏低。此外，男性应多食脱脂奶粉，以补充维持男性正常性功能的锌、铁、钙等微量元素和多种营养物质。
三、 睡眠
有的人可能有这样的感受，中午有充足的午休，晚上过性生活时质量可能就较高。反之，就可能感觉不太好。睡眠是人体最佳的调节和保持机制。男性要在性生活中有出色的表现，必须有充足的睡眠。同样道理，男性在性生活后，充足和高质量的睡眠有利于男性功能的迅速恢复。因此在性生活中过后，应保证睡眠。
四、 运动
适量的运动可改善或增强男子的性功能。现代男性更注重“保养”。其实，过分依赖食补和静养也是不可取的。生命在于运动，一个身体孱弱的男子绝无优秀的性功能可言。适量的运动、锻炼，可使人身体强壮，从而改善或增强性功能。现代社会，生活节奏较快，相当部分人没有专门从事运动锻炼的时间。在紧张的工作、生活中进行行之有效锻炼的最简便易行的方法就是步行。适量的步行可促进血液循环，刺激摩足底反射区，从而增强人的体质，改善性功能。所以，在工作间隙，饭后，应经常步行。(摘自《人之初》杂志 作者：西华), http://www.100md.com
一、 性频
男性的性频广义在包括两方面的含义。一是指男子在一定时期内性生活天数的总和。一是指男子一天内性交的次总和。一是指男子一天内性交的次数总和，过去，相当一部分人存在着一种错误观念，认为男性在一天中只能过一次性生活。实际上，通过调查发现，身体健康的男子在24小时内最多的可有4—6次射精。不过，每一次射精后，男子的不应期(不能被激动勃起)的时间会相应延长。那么，是不是说，男子过一次性生活非得达到这个射精次数才算圆满呢？当然不是。大多数男性一次射精即可获得满足，相当一部分男性却要两次才能达到满足。有的男子会怀疑自己的性功能是不是太弱，不如别人，或者认为自己是不是不正常，是在纵欲。其实，一次性生活中，男子射精一次或两次都是正常的。这要根据具体而定，有的男子由于过于激动，性生活开始数分钟后，就匆匆射精，自己觉得很不满足，需要再次性交。而有的男子在性生活中，只通过一次较长时间的性交就能满足，甚至觉得很疲劳，这都是正常的。只有那种每周要求性交5天以上，每日都需数次射精的男子才算性欲过强，需要治疗。一般来说，男子每次性生活1—2次射精为宜，勉强自己性交，多次射精是为纵欲。不仅性交的快感会降低，而且对男性身体有百害而无一益。长此以往，男性易患前列腺疾病，或造成男性功能早衰。因此，男性应注意自己的性交频度，不可纵欲。
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二、 饮食
人体能量来自于饮食，合理的饮食有利于人的身体健康，男性性保健也应从日常饮食做起。在营养全面的基础上，多食些有益于男性性功能的食品，比如海产品，蘑菇、土鸡、牛肉、狗肉等，历来被认为是壮阳之物，但由于两者均性温，对于阴虚火旺的男性不宜，应有选择食用。此外，猪肉不宜多食，因其含脂肪、胆固醇较高，多食易导致肥胖，过于肥胖男子性欲则偏低。此外，男性应多食脱脂奶粉，以补充维持男性正常性功能的锌、铁、钙等微量元素和多种营养物质。
三、 睡眠
有的人可能有这样的感受，中午有充足的午休，晚上过性生活时质量可能就较高。反之，就可能感觉不太好。睡眠是人体最佳的调节和保持机制。男性要在性生活中有出色的表现，必须有充足的睡眠。同样道理，男性在性生活后，充足和高质量的睡眠有利于男性功能的迅速恢复。因此在性生活中过后，应保证睡眠。
四、 运动
适量的运动可改善或增强男子的性功能。现代男性更注重“保养”。其实，过分依赖食补和静养也是不可取的。生命在于运动，一个身体孱弱的男子绝无优秀的性功能可言。适量的运动、锻炼，可使人身体强壮，从而改善或增强性功能。现代社会，生活节奏较快，相当部分人没有专门从事运动锻炼的时间。在紧张的工作、生活中进行行之有效锻炼的最简便易行的方法就是步行。适量的步行可促进血液循环，刺激摩足底反射区，从而增强人的体质，改善性功能。所以，在工作间隙，饭后，应经常步行。(摘自《人之初》杂志 作者：西华), http://www.100md.com