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12种美腿食物
http://www.100md.com 2001年9月17日 网易
    1. 海苔

    维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良 多,想纤细玉腿可不能放过它。

    2. 芝麻

    提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸" 成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

    3. 香焦

    卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

    4. 苹果

    它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助於代谢掉体内多馀盐份。苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质果胶,可解决便秘、下痢 。

    5. 红豆

    它里头的"石硷酸"成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的 效果。

    6. 木瓜

    吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,>可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

    7. 西瓜

    清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心 脏 病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

    8. 蛋

    蛋里的维他命A,给奶双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、 铁、维他命B1、菸硷酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

    9. 葡萄柚

    独特的枸椽酸"成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

    10. 芹菜

    它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

    11. 菠菜

    多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

    12. 奇异果

    奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂 肪让腿部变粗。, http://www.100md.com