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活的多“高”最合适
http://www.100md.com 2001年11月12日 263健康人生
     三九健康网

    12日10:47

    高度对于人们的生活至关重要,掌握不当,会给人带来诸多不便,甚至影响身体健康。

    人们住处的床铺高度应与使用者膝部高度相等或略高1—2厘米,床铺过高会给上下床带来不便。枕头是人们睡觉的伙伴,其高度会直接影响人的睡眠。一般来说,成年人枕头高度应为15厘米,老人及儿童可稍低,婴儿则应在6厘米左右。这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松、肺部的呼吸通畅。

    住处的桌椅的高度也应讲究,写字台的高度应以使用者直立时两掌平放在桌面上,腰与肘不必弯曲为宜。高度适当的写字台,不仅利于保持视力,还可免除或减轻较长时间伏案书写时造成的腰部肌肉疲劳和酸痛。

    与写字台配用的座椅,其高度应低于使用者小腿长度约1厘米。这样坐在椅子上,下肢可均匀着力于脚掌,双腿活动自如,还可使人脊椎保持生理的自然弯曲,腿、臀、腰、肌肉、关节处于平衡状态,使人感觉舒适。

    写字台上的台灯高度对使用者的眼睛影响更大。以25瓦白炽灯泡为例,台灯应放在左前方约离书本30厘米左右,高度则在50厘米左右为宜,同时应加上灯罩,使灯光柔和。

    看电视也有一个高度问题。为了保护眼睛,电视不宜放得太高或太低,最好与眼睛的水平线一般高。另外,电视机的室外天线也不宜架得太高,应该尽量缩短馈线的长度,以避免因馈线过长而使信号损耗或外界杂波通过馈线窜扰图像,而使眼睛疲劳。

    在厨房里烧饭做菜,用物及灶台高度会直接影响主妇的健康。根据我国妇女身高,取放物品的最佳高度一般应为90—150厘米,最不舒适的高度是60厘米以下和190厘米以上。

    穿着打扮,也有一个高度的问题。穿鞋时鞋跟的高度一般以穿着舒服、行走方便、符合脚的生理结构为宜:瘦而长的脚型,鞋跟可以适当高一些;肥而短的脚型,鞋跟应该低一点。因为人的脚掌与后跟之间有一定的曲度,超过这个曲度的脚跟,穿起来觉得特别累,甚至产生疼痛的感觉,因此应该控制鞋跟高度。

    人们以自行车代步时,也应考虑自行车坐垫高度。坐垫过低,脚容易疲劳;坐垫过高,单车稳定性不够,而且会引起有关肌群劳损,产生颈部和肩背部重压、酸胀、僵硬感。特别是较长距离蹬车时,更必须保持坐垫的适当高度,坐垫最好升至人坐上去双脚能基本伸直为最佳,这时下肢肌肉的伸、屈都能交替平衡,即使有点疲劳,也很容易恢复。, http://www.100md.com