保健歌诀
(一)大黄妙用
湿热痰火积在身，大黄二片代茶饮。
轻泻排毒解诸症，延年益寿保康宁。
中医认为，体内湿热、痰火食积聚而成毒，“毒”存体内即诸多疾病发生，如咽喉肿痛、胃肠壅塞、便秘等等。《本草纲目》说：“大黄能除湿、导滞。解诸火疮毒。”取大黄二片(3克)代茶泡饮，轻泻之后，可使“毒”从便中排出，但要适可，切勿久服、过服。
(二)洗烫脚歌
十粒花椒一块姜，适数盐醋小茴香。
加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。
冬令时节，一些年老体弱者气血不和、肢冷畏寒、风湿疼痛、睡眠不佳，可取花椒10粒、生姜一小块，再加适量的盐、醋、小茴香，加水烧开，待稍温(即温度适中)后，烫洗双脚，每晚一次，每次20分钟左右，此法可温经散寒，活血通络，祛风除湿，升提阳气。
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(三)养心安神歌
神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣。
每天二次泡茶饮，养心安神有功效。
随着年龄的增长，一些老年朋友睡眠不佳。请用葱白7棵，大红枣20枚。先将红枣洗干净，用水泡发，放锅中加适量水，用武火烧开，约15分钟后，加入葱白再加热2分钟即可，一天内分2次服用(葱、枣全部吃掉)，连服数天见效。
(四)解除关节痛
关节疼痛常见病，丹参木瓜青风藤。
煎液泡酒洗患部，活血祛风解疼痛。
丹参、木瓜、青风藤均能祛风通络，活血止痛。1.取丹参12克、五加皮10克、透骨草10克、川椒10克、川牛膝10克、宣木瓜10克、艾叶10克、白芷10克、红花10克、肉桂10克，加水1000毫升煎煮成沸，将药液倒入盆中，趁热熏洗浸渍患处，每日1～2次。适用于风湿性关节炎。2.宣木瓜10克、松节10克、赤芍12克、透骨草6克、青风藤10克、乳香6克、没药6克、红花6克、全当归12克、天仙藤10克、白酒60克。先将以上10味药加水煎煮，然后对入白酒，温洗患部。适用于风湿痹痛。
, 百拇医药
(五)治咽喉肿痛
咽喉肿痛常遇到，豆腐二块便有效。
食盐米醋香油拌，日食一次要记牢。
豆腐性寒，每日一次，连食3～5天见效。
(六)菊花粥治失眠
菊花芳姿天下名，功用疏风又安神。
煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。
取菊花末(干菊花研成粉末)10克、粳米100克，先将粳米加水煮成粥，然后调入菊花粉末再煮沸即可。每日一次食用，直到症状消失，睡眠正常。
(七)灵芝治高血脂
, http://www.100md.com 莫将灵芝说太神，能降血脂却是真。
加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂症。
取灵芝干品10克，加水400毫升，文火煎15分钟，取煎液300毫升左右代茶饮，每日一剂，连服1～2月，降脂效佳，无副作用。
(八)栗子炖白菜养颜
栗子白菜一块炖，滋阴补虚健脾肾。
消除皮肤黄褐斑，常食养颜葆青春。
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，两者结合，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黄褐斑和黑眼圈。
(九)胡桃治糖尿病
, 百拇医药
如果患上糖尿病，不妨试试胡桃饮。
每天只要十二枚，破壳取肉加水炖。
胡桃，用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病效果较好。每天用12枚胡桃，破壳取肉。将硬壳、分心木(壳肉分隔的部分)和胡桃肉加水750毫升，文火煎一小时，至药汤约剩300毫升。将药液及果肉各分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一疗程。
(十)鲫鱼治胃寒痛
倘若体虚胃寒痛，鲫鱼一条约半斤。
除去内脏水洗净，煨汤常食能去病。
取鲫鱼一条(半斤左右)，去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克，切片，橘皮10克，胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹趁热吃鱼喝汤，几次即愈。, 百拇医药(王金育 根据有关资料编撰)
湿热痰火积在身，大黄二片代茶饮。
轻泻排毒解诸症，延年益寿保康宁。
中医认为，体内湿热、痰火食积聚而成毒，“毒”存体内即诸多疾病发生，如咽喉肿痛、胃肠壅塞、便秘等等。《本草纲目》说：“大黄能除湿、导滞。解诸火疮毒。”取大黄二片(3克)代茶泡饮，轻泻之后，可使“毒”从便中排出，但要适可，切勿久服、过服。
(二)洗烫脚歌
十粒花椒一块姜，适数盐醋小茴香。
加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。
冬令时节，一些年老体弱者气血不和、肢冷畏寒、风湿疼痛、睡眠不佳，可取花椒10粒、生姜一小块，再加适量的盐、醋、小茴香，加水烧开，待稍温(即温度适中)后，烫洗双脚，每晚一次，每次20分钟左右，此法可温经散寒，活血通络，祛风除湿，升提阳气。
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(三)养心安神歌
神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣。
每天二次泡茶饮，养心安神有功效。
随着年龄的增长，一些老年朋友睡眠不佳。请用葱白7棵，大红枣20枚。先将红枣洗干净，用水泡发，放锅中加适量水，用武火烧开，约15分钟后，加入葱白再加热2分钟即可，一天内分2次服用(葱、枣全部吃掉)，连服数天见效。
(四)解除关节痛
关节疼痛常见病，丹参木瓜青风藤。
煎液泡酒洗患部，活血祛风解疼痛。
丹参、木瓜、青风藤均能祛风通络，活血止痛。1.取丹参12克、五加皮10克、透骨草10克、川椒10克、川牛膝10克、宣木瓜10克、艾叶10克、白芷10克、红花10克、肉桂10克，加水1000毫升煎煮成沸，将药液倒入盆中，趁热熏洗浸渍患处，每日1～2次。适用于风湿性关节炎。2.宣木瓜10克、松节10克、赤芍12克、透骨草6克、青风藤10克、乳香6克、没药6克、红花6克、全当归12克、天仙藤10克、白酒60克。先将以上10味药加水煎煮，然后对入白酒，温洗患部。适用于风湿痹痛。
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(五)治咽喉肿痛
咽喉肿痛常遇到，豆腐二块便有效。
食盐米醋香油拌，日食一次要记牢。
豆腐性寒，每日一次，连食3～5天见效。
(六)菊花粥治失眠
菊花芳姿天下名，功用疏风又安神。
煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。
取菊花末(干菊花研成粉末)10克、粳米100克，先将粳米加水煮成粥，然后调入菊花粉末再煮沸即可。每日一次食用，直到症状消失，睡眠正常。
(七)灵芝治高血脂
, http://www.100md.com 莫将灵芝说太神，能降血脂却是真。
加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂症。
取灵芝干品10克，加水400毫升，文火煎15分钟，取煎液300毫升左右代茶饮，每日一剂，连服1～2月，降脂效佳，无副作用。
(八)栗子炖白菜养颜
栗子白菜一块炖，滋阴补虚健脾肾。
消除皮肤黄褐斑，常食养颜葆青春。
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，两者结合，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黄褐斑和黑眼圈。
(九)胡桃治糖尿病
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如果患上糖尿病，不妨试试胡桃饮。
每天只要十二枚，破壳取肉加水炖。
胡桃，用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病效果较好。每天用12枚胡桃，破壳取肉。将硬壳、分心木(壳肉分隔的部分)和胡桃肉加水750毫升，文火煎一小时，至药汤约剩300毫升。将药液及果肉各分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一疗程。
(十)鲫鱼治胃寒痛
倘若体虚胃寒痛，鲫鱼一条约半斤。
除去内脏水洗净，煨汤常食能去病。
取鲫鱼一条(半斤左右)，去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克，切片，橘皮10克，胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹趁热吃鱼喝汤，几次即愈。, 百拇医药(王金育 根据有关资料编撰)