健康——举“足”轻重
 |
| 健康——举“足”轻重 |
脚是人们行走与承重的器官，它与人体的健康有着非常密切的关系。在1400多年前，我国古代著名医学家孙思藐就提出“脚下暖”的科学见解，认为脚部受寒，势必引响内脏，引起胃痛、男子阳痿、女子行经腰痛等疾病，我国古代养生学家也认为“足健则延年永寿”、“养生先养足”、“饮后百步走，睡前一盆汤”(汤即指洗脚的热水)。如果脚不老化，则全身就不会或者推迟老化。
日本曾有一份资料记载，一女青年因车祸致伤，成为“植物人”8
年后死亡时解剖其大脑，发现她的大脑重量比常人轻300克。专家指出：“这是由于8年来一直没有给她的双脚以任何刺激造成的。”
人类从四肢爬行的原始时代，进入到双脚行走的文明时代，脚直接承受着全身重量。现代人，由于交通工具发达，常以车代步，步行机会少了，对足部的刺激也少了，这是心血管疾病等一系列“文明病”的病因之一。
为什么对人体健康要说举“足”轻重呢？中医经终学家认为，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其有脚腕以下部分，更是全身经络活动的地方，全身器官在脚部均有反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
脚步锻炼的方法很多：
1、步行：这种运动方式不受场地、设备等条件限制。美国专家曾做过一次调查，结果表明：经常步行的人较少得心脏病，而且健康状况良好，寿命也比较长。
2、跑步：特别是慢跑是一种适用于各年龄段的人运动的形式。如果在草坪上、房间里或沙发上则可赤脚进行。国外一项研究报道，练习慢长跑的老年人最大的吸氧要比一般人高出25%—30%。
3、爬楼梯：这是很适宜现代人的一种运动。每天坚持下楼梯三层以上，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，保持关节灵活，改善新陈代谢。
4、舞蹈：以舞代步，集艺术、娱乐、运动于一身。如果跳舞2小时，就要迈进万步，行程2干米。从运动量、强度、速度来看，它介于步行与慢跑之间，可以松弛大脑，消除不安心理，强身健体。, 百拇医药