所谓系统脱敏法是利用对抗性条件反射原理。在放松的基础上，循序渐进地使患者的
神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为治疗方法。系统脱敏法对治疗考试
焦虑的
情绪成分具有明显作用。。下面介绍系统脱敏法适用于考试焦虑抬疗的具体步骤。(1)列出刺激情境列出引起个人考试焦虑反应的具体刺激情境，即将任何一种曾经或可能引起你紧张情绪(与考试有关)的情境尽量详细地列在纸上。(2)排列焦虑等级将个人的各种焦虑反应按程度轻重从弱到强顺序排列“焦虑等级”。先把最弱的刺激情境即几乎不引起焦虑或只引起很小焦虑的情境排在第一位 ......