如何调整学习的心态
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2001年12月25日
问：我原来学习非常好，但我上高中后考的太差了，一次次的失败，使我没了自信，我不感和别人说话，我紧张，焦虑。经神不集中，无法学习。现在我一看到书就紧张，看不进去。还很键忘。我该怎么办，帮帮我？？？我就快进高3了，，可我的状态，太不好了。我整天都为这个烦。你能尽快给我回信吗？我没时间了。。。谢谢!!!!!
答：如没猜错的话,你现已高二了,你能现在向老师寻求帮助,不迟的,你的紧张,焦虑是由于你比较看重学习成绩,加上上高中后的考试失利,让你没有了自信,别外你又比较看重在乎别人对你的评价,这样学习的压力对你来说就很大了经神不集中，无法学习。一看到书就紧张，看不进去。还很键忘,这就是而过大的压力让你过分焦虑,影响自己记忆力,造成强迫思维,整天为此烦了,你想改变现状,首先要变以前的消极暗示为积极暗示,每天起来告诉自己"我能行,"我今天心情很好",同时要学会放松自己,你现在的不良状态就是由于你缺乏情绪调控能力,最简单的调控办法就是深慢的呼吸,用鼻子先慢慢的吸气,要求要吸得深一点,先屏住呼吸,然后用嘴慢慢地呼出来.坚持反复做几次.要求集中注意力,什么都不要想.你可先试一试,肯定会有效的,我咨询的类似同学高三只有一个月就要高考了,他都成功了,相信老师,你能行的,你多想想你过去的成功吧!它可给予你自信心,祝愿你成功!, 百拇医药
答：如没猜错的话,你现已高二了,你能现在向老师寻求帮助,不迟的,你的紧张,焦虑是由于你比较看重学习成绩,加上上高中后的考试失利,让你没有了自信,别外你又比较看重在乎别人对你的评价,这样学习的压力对你来说就很大了经神不集中，无法学习。一看到书就紧张，看不进去。还很键忘,这就是而过大的压力让你过分焦虑,影响自己记忆力,造成强迫思维,整天为此烦了,你想改变现状,首先要变以前的消极暗示为积极暗示,每天起来告诉自己"我能行,"我今天心情很好",同时要学会放松自己,你现在的不良状态就是由于你缺乏情绪调控能力,最简单的调控办法就是深慢的呼吸,用鼻子先慢慢的吸气,要求要吸得深一点,先屏住呼吸,然后用嘴慢慢地呼出来.坚持反复做几次.要求集中注意力,什么都不要想.你可先试一试,肯定会有效的,我咨询的类似同学高三只有一个月就要高考了,他都成功了,相信老师,你能行的,你多想想你过去的成功吧!它可给予你自信心,祝愿你成功!, 百拇医药