保健时间巧安排
养生保健，已成为人们生活中的一个重要内容，但是如何掌握最理想的保健时间，对提高保健效果至关重要。
锻炼时间人们大都喜欢早晨锻炼。但是，生理学研究的结果表明，早上运动时，血压和心律的升幅较大，对健康会构成威胁。傍晚锻炼则对于人体最为有益。因为，人和各种活动都受人体生物钟的影响，无论体力发挥或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等最敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜体育锻炼。
开窗时间很多人习惯于早晨一起床就把窗户打开。其实，早晨9时前，大气中所含有害物较多，对人体的危害比较大。最佳的开窗时间是每天上午9时至下午1时，下午2时至4时，因为这两个时段气温高，且大气逆流现象已经消失，大气底部有害气体也逐渐散去。所以以上两个时段开窗带来的通气效果最好。
散步时间俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”饭后散步是最理想的时间。饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥，如果过2小时再散步20分钟，减肥效果更好。
吃水果时间饭前1小时吃水果最为有益。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞的增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。另外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹胀、腹泻。
刷牙时间人们大都习惯于早晨起床和晚上睡觉前刷牙。这两次刷牙固然重要，但最佳的刷牙时间是在每次进食后的3分钟之内。因为，饭后3分钟，口腔内的细菌开始释放分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡时间最理想的洗澡时间应该是晚上临睡之前。这时如果洗一个水温在40度左右的温水浴，既能松弛全身肌肉和关节，也能加快血液循环，让你舒服地入睡。, 百拇医药
锻炼时间人们大都喜欢早晨锻炼。但是，生理学研究的结果表明，早上运动时，血压和心律的升幅较大，对健康会构成威胁。傍晚锻炼则对于人体最为有益。因为，人和各种活动都受人体生物钟的影响，无论体力发挥或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等最敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜体育锻炼。
开窗时间很多人习惯于早晨一起床就把窗户打开。其实，早晨9时前，大气中所含有害物较多，对人体的危害比较大。最佳的开窗时间是每天上午9时至下午1时，下午2时至4时，因为这两个时段气温高，且大气逆流现象已经消失，大气底部有害气体也逐渐散去。所以以上两个时段开窗带来的通气效果最好。
散步时间俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”饭后散步是最理想的时间。饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥，如果过2小时再散步20分钟，减肥效果更好。
吃水果时间饭前1小时吃水果最为有益。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞的增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。另外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹胀、腹泻。
刷牙时间人们大都习惯于早晨起床和晚上睡觉前刷牙。这两次刷牙固然重要，但最佳的刷牙时间是在每次进食后的3分钟之内。因为，饭后3分钟，口腔内的细菌开始释放分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡时间最理想的洗澡时间应该是晚上临睡之前。这时如果洗一个水温在40度左右的温水浴，既能松弛全身肌肉和关节，也能加快血液循环，让你舒服地入睡。, 百拇医药