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克服羞怯心理
http://www.100md.com 2001年9月7日
     怕羞,是常见的一种逃避行为,其表现是多种多样的。例如,一到大庭广众中讲话就脸红心跳,遇到陌生人局促不安、手足失措等。

    人为什么怕羞呢?怕羞心理产生的原因,除了与人的气质特点有关外,主要是环境和教育的作用。例如,父母社会交往比较积极活跃,经常出头露面,他们的孩子则倾向于大方舒展,较小羞怯,这说明了家庭环境的作用。有的人在生活、学习和工作中获得成绩得不到赞扬,而无成绩时却受到惩罚,屡受挫折,由此产生羞怯感,这就说明了教育的作用。

    怎样克服羞怯心理?

    1、树立自信心。应经常想到自己的长处,千万不要为自己的短处而紧张,要深信“天生我才必有用”。愈是注意自己的缺点,就愈是自卑、羞怯。只要挺起胸,兴致勃勃地干,自己的智慧和能力就会得到充分的发挥。有了自信心,自然会消除怕羞的心理。

    2、不要怕别人议论。观察与分析那些怕在公众场合讲话、羞于自己与人交往的原因,不难发现,他们最怕得到否定的评价。这样越怕越羞,越羞越怕,形成恶性循环。其实,被人评论是正常现象,不必过份计较。有时,否定的评价则可变成激励自己的动力。美国林肯总统年轻时演说曾被人轰下台,但他并没气馁,反而更发奋努力,终成为演说家。因此,不必过份看重他人的议论,也是克服羞怯心理方法之一。

    3、学会自我暗示法。每逢到集体场合,自感紧张的时候,可默念“没什么可怕的,都是同样的人,不要怕……”暗示自己镇静情绪,那么,怕羞心理就能减少大半。凡事开头难,只要第一句说得确切自然,随自而来的很可能是顺理成章的语言。暗示自己突破开头的阻力,羞怯感会渐渐消退。

    4、注意加强锻炼。首先在熟环境里有意识地多发言,然后在生疏环境里鼓起勇气说话,循序渐进,逐渐加强抵抗羞怯的心理能力。

    另外,如果在社交活动中,你被强烈的自我意识所困扰,可做深呼吸,把注意力集中到他人身上。请确信一件事,你在别人的心目中,并不象你自己思想的那样害羞。, http://www.100md.com