静思法
http://www.100md.com
2001年9月7日
伟大作家郭沫若从小记忆力就相当好。他在日本留学时，有一段时间，他发现自己的记忆力衰退非常焦急，但是越焦急就越糟糕。后来就利用静思法，不到二十天就恢复了记忆力。
静思法有很多的方法，其中较普通的做法如下：端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中一点，进入万念皆空的境界。此种静思法的做法每次可做三分钟，分静坐、调息、默诵三个队段进行。
(1)静坐
盘腿而坐，要求头正直，目视前方，下颌微收，颈不要用力，呈自然状态。上身脊柱要挺直，腰部固定不动，伸背挺腰。将上身前后左右晃动一下选择一个最稳定的位置坐下来。
(2)调息
调息是静思法的精髓，是通过意识的作用，消除紧张，集中注意力，从而有利于大脑进入记忆最佳状态。共作三个动作：1 两眼轻微闭合，排除杂念，闭合程度达到看不见外界景物，又可隐约望见白亮光的程度。2 腹式呼吸。深呼气使腹部慢慢鼓起达到最大程度，再慢慢呼气至最大程度。使腹部下陷。3 默记次数，每次记数时在呼气时进行，从1数到100为止，通过调息使呼吸运动和心理活动结合起来，使人们很快达到集中精力的程度。
(3)默诵
在腹式呼吸的基础上进行，不再默念数字而是反复默念一句激励自己的短语，?quot;胜利在望""考试必胜"等，持续1分钟后，轻轻睁开眼睛，即告结束。, http://www.100md.com
静思法有很多的方法，其中较普通的做法如下：端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中一点，进入万念皆空的境界。此种静思法的做法每次可做三分钟，分静坐、调息、默诵三个队段进行。
(1)静坐
盘腿而坐，要求头正直，目视前方，下颌微收，颈不要用力，呈自然状态。上身脊柱要挺直，腰部固定不动，伸背挺腰。将上身前后左右晃动一下选择一个最稳定的位置坐下来。
(2)调息
调息是静思法的精髓，是通过意识的作用，消除紧张，集中注意力，从而有利于大脑进入记忆最佳状态。共作三个动作：1 两眼轻微闭合，排除杂念，闭合程度达到看不见外界景物，又可隐约望见白亮光的程度。2 腹式呼吸。深呼气使腹部慢慢鼓起达到最大程度，再慢慢呼气至最大程度。使腹部下陷。3 默记次数，每次记数时在呼气时进行，从1数到100为止，通过调息使呼吸运动和心理活动结合起来，使人们很快达到集中精力的程度。
(3)默诵
在腹式呼吸的基础上进行，不再默念数字而是反复默念一句激励自己的短语，?quot;胜利在望""考试必胜"等，持续1分钟后，轻轻睁开眼睛，即告结束。, http://www.100md.com