新运动—臂跑
最近，国外出现了一种新的运动方式——臂跑。专家们认为:臂跑可以代替跑步，收到与跑步同样的效果，而且不受场地限制，也没有受伤的危险。下面介绍臂跑运动的做法，最好是将各种做法综合起来进行，渐渐增加到每种做法操练5～10分钟。
1、臂跑的准备活动:早晨起来的第一件事就是活动两手手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球那样，或做甩手动作，以促进血液循环，这个动作可做1～2分钟。
2、单车手:平躺仰卧，两手手臂向上伸举，好像在用手去转动自行车的脚踏一样地活动，可以做1～2分钟。
3、飞翔:站立，两臂向两旁平伸，好像鸟儿展翅拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1～2分钟。
4、打沙包:想象面前有一个沙包，两手握拳击过去，或是与一个假象的对手在打拳，也可做1～2分钟。
5、抛球:用手拿一个球抛向空中，落下来时接住；或者是让球弹作地上或墙上而接回。如果没有球，也可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。, http://www.100md.com
1、臂跑的准备活动:早晨起来的第一件事就是活动两手手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球那样，或做甩手动作，以促进血液循环，这个动作可做1～2分钟。
2、单车手:平躺仰卧，两手手臂向上伸举，好像在用手去转动自行车的脚踏一样地活动，可以做1～2分钟。
3、飞翔:站立，两臂向两旁平伸，好像鸟儿展翅拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1～2分钟。
4、打沙包:想象面前有一个沙包，两手握拳击过去，或是与一个假象的对手在打拳，也可做1～2分钟。
5、抛球:用手拿一个球抛向空中，落下来时接住；或者是让球弹作地上或墙上而接回。如果没有球，也可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。, http://www.100md.com