当前位置: 首页 > 保健版 > 美容瘦身 > 减肥塑身 > 信息
编号:150143
多吃多动可瘦身
http://www.100md.com 2002年3月1日 网易
     春节期间摄入热量普遍较高,此时,有一些东西更要“多吃”。

    多吃海带和牛奶:补充钙质。多吃大蒜:杀菌消毒。多吃苹果:排除体内多余的盐,维持我们正常的血压。

    多吃粗纤维,多补充维生素补剂:清除体内的一些毒素。

    运动方面的小建议:

    春节期间人们都比较懒,生活习惯也往往被打乱,而生物钟节律紊乱会使人感到十分疲倦,也会导致血压升高,心率加快,可能引起心肌梗塞、脑溢血等病症。所以,即使你没有时间去健身房锻炼,也要抽空多动一动。串门儿的时候,有意不坐电梯;晚上睡觉前做几十个仰卧起坐;和朋友约好打一场羽毛球……虽然答不到系统训练的效果,但起码可以帮你活动活动筋骨,保持良好的精神状态。

    由于我们长时间的学习、工作,尤其是年底的一两个月压力普遍很大,所以在春节几天饮食有意的放纵是不用自责的,相反,热量摄入的适当提高会使我们的新陈代谢加快,身体内发生慢性疲劳的器官开始自愈,能量逐渐积累,身体在这几天相当于做一次全面的“修复”工作。

    需要注意的是,春节过后你应该毫不犹豫的立即加入健身行列,并进行有规律的系统锻炼,让身体享受锻炼带来的无比愉悦与健康。, 百拇医药