尿失禁
1.详纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因；
2.克制水份摄取，尤其是睡前；
3.避免酒精；
4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂；
5.少喝葡萄柚汁；
6.保持排便通畅；
7.戒烟；
8.减肥；
9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次；
10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽；
11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题；
12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿；
13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏；
14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解；
15.使用成人纸尿裤实。, 百拇医药
2.克制水份摄取，尤其是睡前；
3.避免酒精；
4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂；
5.少喝葡萄柚汁；
6.保持排便通畅；
7.戒烟；
8.减肥；
9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次；
10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽；
11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题；
12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿；
13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏；
14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解；
15.使用成人纸尿裤实。, 百拇医药