踮脚健身法
久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力，从事站立工作的人很容易发生下肢静脉曲张，这是由于下肢血液回流不畅造成的。可以练一练踮脚健身法。}l, http://www.100md.com
方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面1厘米，然后用力着地，此为1次。1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次1分钟，每天重复3～5次。注意抬高脚后跟不能超过1厘米以上，否则不仅不会收效，还会引起脚掌的疲劳。}l, http://www.100md.com
此法虽很简单，但和跑步、步行的效果一样，由于静脉瓣膜的作用，血液得到一种向心运动的补充推动。
方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面1厘米，然后用力着地，此为1次。1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次1分钟，每天重复3～5次。注意抬高脚后跟不能超过1厘米以上，否则不仅不会收效，还会引起脚掌的疲劳。}l, http://www.100md.com
此法虽很简单，但和跑步、步行的效果一样，由于静脉瓣膜的作用，血液得到一种向心运动的补充推动。