“老来胖”的对策
步入中老年，一些人常为发胖而不安。美国有关专家根据科研结果总结出防止“老来胖”几点：\, http://www.100md.com
逐渐减食。根据活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。但一天的食物热量不能少于1300大卡，这样体重可在一星期内减少450克。\, http://www.100md.com
少吃多餐。如有条件，一天可吃6餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。\, http://www.100md.com
不要不吃早餐。不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。\, http://www.100md.com
一天中最后一餐的食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热卡少。
逐渐减食。根据活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。但一天的食物热量不能少于1300大卡，这样体重可在一星期内减少450克。\, http://www.100md.com
少吃多餐。如有条件，一天可吃6餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。\, http://www.100md.com
不要不吃早餐。不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。\, http://www.100md.com
一天中最后一餐的食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热卡少。