欲得长生 肠中常清
“肠中常清”是指保持大便通畅，及时清除肠中毒素，这对健康长寿会大有好处。大肠的主要作用是吸收食物残渣中的水分和无机盐，排泄粪便。在食物残渣形成粪便及排出体外的过程中，肠管的蠕动起到极重要的作用。年老体弱或病后体虚，燥热内结，津液不足，肠管蠕动功能减弱，消化液分泌减少，常会引起大便干结，排便困难。便秘者肠道中的食物残渣由于不能及时清除，在腐败菌的作用下会生成一些对健康有害的物质，如胺、胍等。这些物质可经肠道吸收，进入血液，随血流到肝脏；一旦超出肝脏的解毒能力时，就会再经血流进入大脑及全身组织，影响大脑功能和细胞代谢，导致多种疾病发生，还会加速衰老。同时，由于食物中的胆固醇和胆汁中的胆盐在肠道内可生成致癌化合物，这些化合物如在肠道内停留时间过长，可刺激肠道黏膜，诱发大肠癌。大便秘结还会扰乱大肠气机，使腹压升高，引起痔疮出血、肛裂等肛肠疾病，高血压病患者还可能诱发中风。因此，历代养生家都十分重视保持大便通畅，促进人体的新陈代谢。汉代著名养生家王充提出了颇具见地的养生命题：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。”
现代研究证实，保持大便通畅，使“肠中常清”，有着重要的祛病健身作用。有人曾作过这样一个试验：给一组中老年人服食含纤维素多的蔬菜，保持大便每日1次；另一组服精制食品，3～5日大便1次。10日后各取1克粪便样品观察，进食粗纤维素多的人，大便通畅，肠道细菌减少，而食精制食品者则无变化。可见大便通畅，粪便和消化道内的细菌数量就会明显减少。临床研究还证明，大便通畅，血液中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净流畅，有利于防治肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病，还有助于防止高血压、心脏病患者症状加重。所以说，肠中常清可长寿。, 百拇医药(李水银)
现代研究证实，保持大便通畅，使“肠中常清”，有着重要的祛病健身作用。有人曾作过这样一个试验：给一组中老年人服食含纤维素多的蔬菜，保持大便每日1次；另一组服精制食品，3～5日大便1次。10日后各取1克粪便样品观察，进食粗纤维素多的人，大便通畅，肠道细菌减少，而食精制食品者则无变化。可见大便通畅，粪便和消化道内的细菌数量就会明显减少。临床研究还证明，大便通畅，血液中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净流畅，有利于防治肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病，还有助于防止高血压、心脏病患者症状加重。所以说，肠中常清可长寿。, 百拇医药(李水银)