“坐”出来的便秘
“白领”这个词对于现代人来说并不陌生，他们优越的工作环境，优厚的工资待遇令不少人为之羡慕。但他们的生活方式，如世人所总结的“主食吃精米精面，副食吃大鱼大肉，又经常吃了不动”却是不足取的。这样的生活方式，势必造成便秘。同样，对于长久坐在方向盘前的司机来说，不规律的饮食习惯和久坐、紧张的工作性质，也容易导致便秘。
众所周知，便秘是一些疾病的滋生之源，对身体危害很大，专业人士经过试验得出结论：适量的脂肪，有助于肠道蠕动、粪便排泄，而大量的脂肪，反而会导致便秘。
便秘的原因很多，缺乏运动便是原因之一。便秘，轻则导致痔疮、粉刺等疾病，重则导致直肠癌或因肠管内有害物质积蓄中毒而引发的各种疾病。对于便秘的防治，应从以下三方面入手：
1．饮食中摄取的营养要多样化，注意多摄取富含膳食纤维成分的食品，例如：一些蔬菜、水果或是直接服用膳食纤维含量较高的食品。
2．排便要定时。定时排便易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为工作繁忙，很难定时，经常被一些突发事件所打扰，长此以往，就会出问题。请记住，为了健康，千万不能迁就自己，而忽略了定时排便。
3．坚持做各种体育运动，适当的体育运动有助于排便的通畅。举个简单的例子，经常下地干活的农民，由于身体经常活动，很少有便秘的现象，所以对长期以坐姿工作的人群来说，“坐”是便秘的主要因素。
除此之外，人们平时为了排便，吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但长期将其作为排便的“武器”，似乎不宜，而且还要注意便秘时切忌用泻药，中医理论将泻药分为几类，有轻重缓急之分，如果一便秘就用泻药，虽然一时痛快了，但会引起肠道对药物的依赖性，下次排便会更加痛苦，特别是要注意平时多运动,多吃含有膳食纤维成分的食品。, 百拇医药(郭振海)
众所周知，便秘是一些疾病的滋生之源，对身体危害很大，专业人士经过试验得出结论：适量的脂肪，有助于肠道蠕动、粪便排泄，而大量的脂肪，反而会导致便秘。
便秘的原因很多，缺乏运动便是原因之一。便秘，轻则导致痔疮、粉刺等疾病，重则导致直肠癌或因肠管内有害物质积蓄中毒而引发的各种疾病。对于便秘的防治，应从以下三方面入手：
1．饮食中摄取的营养要多样化，注意多摄取富含膳食纤维成分的食品，例如：一些蔬菜、水果或是直接服用膳食纤维含量较高的食品。
2．排便要定时。定时排便易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为工作繁忙，很难定时，经常被一些突发事件所打扰，长此以往，就会出问题。请记住，为了健康，千万不能迁就自己，而忽略了定时排便。
3．坚持做各种体育运动，适当的体育运动有助于排便的通畅。举个简单的例子，经常下地干活的农民，由于身体经常活动，很少有便秘的现象，所以对长期以坐姿工作的人群来说，“坐”是便秘的主要因素。
除此之外，人们平时为了排便，吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但长期将其作为排便的“武器”，似乎不宜，而且还要注意便秘时切忌用泻药，中医理论将泻药分为几类，有轻重缓急之分，如果一便秘就用泻药，虽然一时痛快了，但会引起肠道对药物的依赖性，下次排便会更加痛苦，特别是要注意平时多运动,多吃含有膳食纤维成分的食品。, 百拇医药(郭振海)