呼吸，健身的好帮手(1)
2002-04-18 14:36:34
对你而言，洗澡是什么？ 把身体打湿，涂上沐浴乳搓洗一番， 然后用清水冲掉，就算了事。如果仅是这样， 那可真是大大错过了享受深层放松 及按摩治疗的绝佳机会。
每天，生活总是在满满的待办事项、会议、应酬、朋友聚会中度过，来自四面八方的压力，让人喘不过气，体力似乎已被消耗一空。结束一天忙碌的工作，往往只想上床呼呼大睡，再也提不起劲做任何事。你也知道到繁重的压力已经把生活品质搞得一团糟，想要藉着规律的运动来增加体力，却又抽不出时间。其实，改变并没有想像中那么难，试着把注意力转移到呼吸上，调整呼吸的方法和频率，可以帮你鸩礁纳铺迥茏纯觯谢盍τ肽芰坑酉乱桓鎏粽健?
很少人会静下心来观察自己的呼吸型态，它是那么的单纯、无意识，让人几乎忘了它的存在，往往只有在感冒鼻塞时，才会确切感受它的影响力。呼吸的重要性当然不只如此，只要活着，就必须呼吸，也因此，呼吸方法便会直接影响到身体的运作。
呼吸方式有多重要？
想像一下，当我们呼吸困难时(不论是因为生病引起的，或是处于空气稀薄的环境时)，身体是否变得极不舒服，头昏脑胀，活力也随之大大减退？这是因为短浅急促的呼吸不仅无法带给体内细胞足够的氧气，并且还会消耗身体能量，扰乱神经系统的正常运作，令人感到疲累。
加州健身中心首席瑜珈大师Kamal说，呼吸的影响力不仅仅是在身体方面，它与情绪、思想更是息息相关，举例来说，赶时间的时候，呼吸通常变得非常急促、不规则；心情愉快时，就会变得平稳、徐缓；当我们处于恐惧害怕时，呼吸的节奏也会随之加快且充满不安。由此可知，不当的呼吸方式，会让人变得容易精神紧张、燥郁，负面的情绪及压力自然无法得到释放与纾解。
Kamal大师并且谈到，压力不只让人感到疲惫，亦会影响到消化系统及体内其他器官的运作，现代人常有的背痛、偏头痛、失眠等文明病，都是因为压力而来，修练瑜珈之所以能够有效解除压力，一个重要的因素便是'正确的呼吸’，透过呼吸方式的调整，藉以放松心智意念，强化器官正常运作，同时提升精神能量。经过一段时日的练习，你将发现自己能承受比过去更多的工作量，发挥更棒的创造力，并且大大提升抗压性。
虽然适当的运动及食物也能够增加体力，减轻压力，然而在你忙得不可开交时，调整呼吸却是最方便有效的方式，能帮你迅速恢复活力，迎接下一个的挑战。
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对你而言，洗澡是什么？ 把身体打湿，涂上沐浴乳搓洗一番， 然后用清水冲掉，就算了事。如果仅是这样， 那可真是大大错过了享受深层放松 及按摩治疗的绝佳机会。
每天，生活总是在满满的待办事项、会议、应酬、朋友聚会中度过，来自四面八方的压力，让人喘不过气，体力似乎已被消耗一空。结束一天忙碌的工作，往往只想上床呼呼大睡，再也提不起劲做任何事。你也知道到繁重的压力已经把生活品质搞得一团糟，想要藉着规律的运动来增加体力，却又抽不出时间。其实，改变并没有想像中那么难，试着把注意力转移到呼吸上，调整呼吸的方法和频率，可以帮你鸩礁纳铺迥茏纯觯谢盍τ肽芰坑酉乱桓鎏粽健?
很少人会静下心来观察自己的呼吸型态，它是那么的单纯、无意识，让人几乎忘了它的存在，往往只有在感冒鼻塞时，才会确切感受它的影响力。呼吸的重要性当然不只如此，只要活着，就必须呼吸，也因此，呼吸方法便会直接影响到身体的运作。
呼吸方式有多重要？
想像一下，当我们呼吸困难时(不论是因为生病引起的，或是处于空气稀薄的环境时)，身体是否变得极不舒服，头昏脑胀，活力也随之大大减退？这是因为短浅急促的呼吸不仅无法带给体内细胞足够的氧气，并且还会消耗身体能量，扰乱神经系统的正常运作，令人感到疲累。
加州健身中心首席瑜珈大师Kamal说，呼吸的影响力不仅仅是在身体方面，它与情绪、思想更是息息相关，举例来说，赶时间的时候，呼吸通常变得非常急促、不规则；心情愉快时，就会变得平稳、徐缓；当我们处于恐惧害怕时，呼吸的节奏也会随之加快且充满不安。由此可知，不当的呼吸方式，会让人变得容易精神紧张、燥郁，负面的情绪及压力自然无法得到释放与纾解。
Kamal大师并且谈到，压力不只让人感到疲惫，亦会影响到消化系统及体内其他器官的运作，现代人常有的背痛、偏头痛、失眠等文明病，都是因为压力而来，修练瑜珈之所以能够有效解除压力，一个重要的因素便是'正确的呼吸’，透过呼吸方式的调整，藉以放松心智意念，强化器官正常运作，同时提升精神能量。经过一段时日的练习，你将发现自己能承受比过去更多的工作量，发挥更棒的创造力，并且大大提升抗压性。
虽然适当的运动及食物也能够增加体力，减轻压力，然而在你忙得不可开交时，调整呼吸却是最方便有效的方式，能帮你迅速恢复活力，迎接下一个的挑战。
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