高血压
一、中老年人要留意饮食生活，运动充足，更要做好血压控制
高血压几乎没有自觉症状，但是长期高血压对血管会有不良影响，易产生动脉硬化，而且会有血液流通障碍、脑中风、狭心症心肌梗塞、肾脏病、尿毒症等严重并发症的危险。特别是肥胖、糖尿病、烟酒过度或家族中很多高血压的人更要注意。某些疾病所造成的次发性高血压的治疗法最重要的是先治疗这些疾病。
无其他疾病的本态性高血压则以饮食、运动、日常生活等一般治疗为主。限制盐分和脂肪、适度的运动和休息、消除紧张、控制酒精和抽烟等都是基本的作法。WHO(世界保健机构)的标准收缩压在140毫米汞柱以下，舒张压在89毫米汞柱以下是正常血压；高血压的标准是收缩压160毫米汞柱以上，舒张压95毫米汞柱以上。
量血压量一般都较在意收缩压，但更要留意舒张压的上升。若比90还高，细的血管很可能产生动脉硬化症，若不处理这种状态，动脉硬化会更严重，心脏负担会增加，造成血栓，阻碍血流而导致狭心症或心肌梗塞。
, 百拇医药
二、丹宁酸可降低血压：柿子
柿子的柿皮含丹宁酸的成分具有降低血压的功用，不只果实、柿子也含有这种成分。若要降低血压，喝柿子叶茶具有良好的功效。血压突然升高进，可将柿子汁放入牛乳中食用。
三、预防成人病的特效药：海带
海带含丰富的钙和钾，对高血压很有效，近来更发现其中褐脂酸有成分可降低血压和血中胆固醇。加工食品盐分很高，因此要注意海带加工品盐分不要太高。海带粉末是海带烧焦之后制成粉，但若是非常干燥的海带，可用榨汁机榨成粉。一次3克，一天服用3次。
四、能去火和降低血压的茼蒿
茼蒿和深绿色新鲜蔬菜含有维生素A和C、钙、磷、铁、钾、镁。茼蒿含丰富具扩张毛细血管、降低血压功能的镁。而中药认为独特的苦味具有帮助心脏功能的作用。煮好时汤汁也喝下去会更有效果，要使药效成分不浪费掉，最好是榨好的汁不要加热，直接喝。
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五、降低血压、防止动脉硬化的洋葱
洋葱对由于高脂肪饮食而使胆固醇升高进非常有效，因此应多加利用。要做高血压的治疗兼动脉硬化的预防时，可将淡茶色的皮熬成汁饮用。一天的份量5克，用600克的水加热。煮到水剩一半，捞出渣滓，分成三次饮用。每晚间的空腹时，加热饮用。
六、早中晚喝其汁非常有效的胡萝卜
胡萝卜对眼睛疲劳、眼睛干燥、皮肤皱裂等缺乏维生素A很有效，也有降低血压的功效。中药中也认为它具有降火的作用。高血压若喝胡萝卜汁很有效果。一次100克的榨汁，一天喝2-3次。在胡萝卜中加入适量蜂蜜，可避免便秘。
七、具有利尿作用可排出盐分的豌豆
豌豆对糖尿病时的口渴很有效，可促进血液循环，具有利尿作用，因此对高血压和心脏病很在效。高血压者可喝榨汁。一天2次，将约半茶杯榨汁加热服用。要有效利用其利尿作用者可煮成淡味的汤。
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八、日常生活注意事项
1. 充分摄取食物纤维。若是便秘很容易使血压升高。预防便秘就要多吃含丰富纤维的食物。
2. 当心摄取过量的动物性脂肪。因含多量的胆固醇，肉类的肥肉等请勿多食。
3. 充分摄取钾和钙。钾和钙具有抑制因盐分而血压上升的功能。多食用薯类、海藻、菌类、牛乳、乳制品等。
4. 盐分是一天6-8克。盐分摄取过多是高血压的大敌。配合海带、木鱼煮的汤或醋、辛香料等味道淡的食物。
5. 多休息可降低血压。睡觉则更能降低血压。体内的循环是凌晨1-6小时左右血压最低，所以这段时间最好熟睡。
6. 洗澡时泡在40度左右的温水。微温可降低上升的血压，快点恢复到安定的血压。滚烫的热水会有血压突然上升的危险。
7. 持续每天轻松的运动。可作晨跑、散步或轻松的体操。轻松的运动比剧烈运动更具有降低血压的效果。 肩膀或脖子淤血时血压会上升。脖子左右摆去、手上下运动。, 百拇医药
高血压几乎没有自觉症状，但是长期高血压对血管会有不良影响，易产生动脉硬化，而且会有血液流通障碍、脑中风、狭心症心肌梗塞、肾脏病、尿毒症等严重并发症的危险。特别是肥胖、糖尿病、烟酒过度或家族中很多高血压的人更要注意。某些疾病所造成的次发性高血压的治疗法最重要的是先治疗这些疾病。
无其他疾病的本态性高血压则以饮食、运动、日常生活等一般治疗为主。限制盐分和脂肪、适度的运动和休息、消除紧张、控制酒精和抽烟等都是基本的作法。WHO(世界保健机构)的标准收缩压在140毫米汞柱以下，舒张压在89毫米汞柱以下是正常血压；高血压的标准是收缩压160毫米汞柱以上，舒张压95毫米汞柱以上。
量血压量一般都较在意收缩压，但更要留意舒张压的上升。若比90还高，细的血管很可能产生动脉硬化症，若不处理这种状态，动脉硬化会更严重，心脏负担会增加，造成血栓，阻碍血流而导致狭心症或心肌梗塞。
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二、丹宁酸可降低血压：柿子
柿子的柿皮含丹宁酸的成分具有降低血压的功用，不只果实、柿子也含有这种成分。若要降低血压，喝柿子叶茶具有良好的功效。血压突然升高进，可将柿子汁放入牛乳中食用。
三、预防成人病的特效药：海带
海带含丰富的钙和钾，对高血压很有效，近来更发现其中褐脂酸有成分可降低血压和血中胆固醇。加工食品盐分很高，因此要注意海带加工品盐分不要太高。海带粉末是海带烧焦之后制成粉，但若是非常干燥的海带，可用榨汁机榨成粉。一次3克，一天服用3次。
四、能去火和降低血压的茼蒿
茼蒿和深绿色新鲜蔬菜含有维生素A和C、钙、磷、铁、钾、镁。茼蒿含丰富具扩张毛细血管、降低血压功能的镁。而中药认为独特的苦味具有帮助心脏功能的作用。煮好时汤汁也喝下去会更有效果，要使药效成分不浪费掉，最好是榨好的汁不要加热，直接喝。
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五、降低血压、防止动脉硬化的洋葱
洋葱对由于高脂肪饮食而使胆固醇升高进非常有效，因此应多加利用。要做高血压的治疗兼动脉硬化的预防时，可将淡茶色的皮熬成汁饮用。一天的份量5克，用600克的水加热。煮到水剩一半，捞出渣滓，分成三次饮用。每晚间的空腹时，加热饮用。
六、早中晚喝其汁非常有效的胡萝卜
胡萝卜对眼睛疲劳、眼睛干燥、皮肤皱裂等缺乏维生素A很有效，也有降低血压的功效。中药中也认为它具有降火的作用。高血压若喝胡萝卜汁很有效果。一次100克的榨汁，一天喝2-3次。在胡萝卜中加入适量蜂蜜，可避免便秘。
七、具有利尿作用可排出盐分的豌豆
豌豆对糖尿病时的口渴很有效，可促进血液循环，具有利尿作用，因此对高血压和心脏病很在效。高血压者可喝榨汁。一天2次，将约半茶杯榨汁加热服用。要有效利用其利尿作用者可煮成淡味的汤。
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八、日常生活注意事项
1. 充分摄取食物纤维。若是便秘很容易使血压升高。预防便秘就要多吃含丰富纤维的食物。
2. 当心摄取过量的动物性脂肪。因含多量的胆固醇，肉类的肥肉等请勿多食。
3. 充分摄取钾和钙。钾和钙具有抑制因盐分而血压上升的功能。多食用薯类、海藻、菌类、牛乳、乳制品等。
4. 盐分是一天6-8克。盐分摄取过多是高血压的大敌。配合海带、木鱼煮的汤或醋、辛香料等味道淡的食物。
5. 多休息可降低血压。睡觉则更能降低血压。体内的循环是凌晨1-6小时左右血压最低，所以这段时间最好熟睡。
6. 洗澡时泡在40度左右的温水。微温可降低上升的血压，快点恢复到安定的血压。滚烫的热水会有血压突然上升的危险。
7. 持续每天轻松的运动。可作晨跑、散步或轻松的体操。轻松的运动比剧烈运动更具有降低血压的效果。 肩膀或脖子淤血时血压会上升。脖子左右摆去、手上下运动。, 百拇医药