睡眠问题咨询
尊敬的重医大一院医生：
我在你院看精神科已十二年，曾经服三粒舒乐安定晚上都有不能入睡，张逢春医生让我改为服用一粒碌硝安定后基本可以入睡，至今仍在服用从赛乐特和多律平及碌硝安定。今年一月分我开始吃“安利”的“纽崔莱营养食品系列”的几种产品后，睡眠得到很大改善，从前白天我总是无精打彩，经常身体酸痛，无端冒汗等，现在我行动也不再迟缓，不知不觉走路也快了，精神面貌很好。但是我睡前仍需吃四分之一或五分之一粒或八分之一粒碌硝安定，不吃心里说放不下，牵挂着，不能安下心来睡觉，我试了两次不吃都没睡好。不能摆脱安眠药，就不敢减少多律平和赛乐特。按我现在的精神状态，晚七八点钟锻炼一个小时，睡得较晚，睡时也比较疲倦了，应该睡得着，请问医生我要怎么才能不吃那一点大约是属于心理需要的安眠药？
医生回复
您好!
得知您目前情况，很为您高兴，这是您主观努力和与医生配合的结果。望您能继续坚持定期门诊随访病情，始终乐观向上定会战胜疾病。
“如何才能不吃那么一点大约属于心理需要的安眠药？”这种心理需要实际上是一种习惯。既然是习惯，就一定可以改变的。我下面讲的内容希望能对您有帮助。
对于身体较健康的人来说，在需要时服用适量的安定，一般是安全的，即使相对较长时间服用氯硝安定1—2片/日，对健康安无大碍，何况仅服用1/4或者1/8粒/日，所以不必太在意它，也不要强迫自己在某一短期骨非停不可，要顺其自然。同时将注意力转移到丰富充实的生活中去，增强身体活动和锻炼，工作生活紧张有序，睡眠自然就会逐渐改善，那么一丁点儿氯硝安定也会在不知不觉中由于忘记服用而停服。另外应养成良好的睡眠卫生习惯，可以改善失眠，提高睡眠质量。如生活要尽量有规律，每日起床睡觉要基本定时；要基本保证您处年龄阶段所需的睡眠时间(成人一般8小时左右/日)；尽量保证午睡；床为睡眠的工具，不要躺在床上看书或电视等。
若您还需要了解什么问题？欢迎来门诊咨询。
重庆医科大学第一医院精神科教授：杨德兰, 百拇医药
我在你院看精神科已十二年，曾经服三粒舒乐安定晚上都有不能入睡，张逢春医生让我改为服用一粒碌硝安定后基本可以入睡，至今仍在服用从赛乐特和多律平及碌硝安定。今年一月分我开始吃“安利”的“纽崔莱营养食品系列”的几种产品后，睡眠得到很大改善，从前白天我总是无精打彩，经常身体酸痛，无端冒汗等，现在我行动也不再迟缓，不知不觉走路也快了，精神面貌很好。但是我睡前仍需吃四分之一或五分之一粒或八分之一粒碌硝安定，不吃心里说放不下，牵挂着，不能安下心来睡觉，我试了两次不吃都没睡好。不能摆脱安眠药，就不敢减少多律平和赛乐特。按我现在的精神状态，晚七八点钟锻炼一个小时，睡得较晚，睡时也比较疲倦了，应该睡得着，请问医生我要怎么才能不吃那一点大约是属于心理需要的安眠药？
医生回复
您好!
得知您目前情况，很为您高兴，这是您主观努力和与医生配合的结果。望您能继续坚持定期门诊随访病情，始终乐观向上定会战胜疾病。
“如何才能不吃那么一点大约属于心理需要的安眠药？”这种心理需要实际上是一种习惯。既然是习惯，就一定可以改变的。我下面讲的内容希望能对您有帮助。
对于身体较健康的人来说，在需要时服用适量的安定，一般是安全的，即使相对较长时间服用氯硝安定1—2片/日，对健康安无大碍，何况仅服用1/4或者1/8粒/日，所以不必太在意它，也不要强迫自己在某一短期骨非停不可，要顺其自然。同时将注意力转移到丰富充实的生活中去，增强身体活动和锻炼，工作生活紧张有序，睡眠自然就会逐渐改善，那么一丁点儿氯硝安定也会在不知不觉中由于忘记服用而停服。另外应养成良好的睡眠卫生习惯，可以改善失眠，提高睡眠质量。如生活要尽量有规律，每日起床睡觉要基本定时；要基本保证您处年龄阶段所需的睡眠时间(成人一般8小时左右/日)；尽量保证午睡；床为睡眠的工具，不要躺在床上看书或电视等。
若您还需要了解什么问题？欢迎来门诊咨询。
重庆医科大学第一医院精神科教授：杨德兰, 百拇医药