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人到中年5不熬
http://www.100md.com 2002年5月19日
     随着生活节奏的加快,竞争意识不断增强,许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习,长期处于高度紧张的心理状态中“硬熬”,殊不知,“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福,建议“五不熬”。

    起居不熬夜

    人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们,不时地、适度地开开夜车,第二天午休补上,对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等病。长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

    饮食不熬顿

    有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会导致“水、营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
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    玩乐不熬神

    文明、轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,将会患“游戏机综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。故玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

    运动不熬劲

    适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,大运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

    病痛不拖熬

    不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,仍满不在乎地“熬拖”,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗良机酿成大祸。俗话说“四十以前人找病,四十以后病找人。”中年是人一生的顶峰时期,是为社会做贡献的黄金时期,但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段;同时又是处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋,这恰恰是中年身体变化的生动写照。
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    人到中年,难免有些毛病,然而很多人发现生病时却已经很重了,有的甚至失去了治愈的机会。大部分的疾病都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

    一、小便增多,常上厕所,晚上口渴。或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

    二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。

    三、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。

    四、近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。

    五、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。

    六、近来酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。

    七、胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌。

    八、最近变得健忘起来,有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化,脑梗塞(脑软化)等。

    九、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节病。

    十、脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。则可能是患了肾脏病。, http://www.100md.com