骨质疏松——早期预防最关键
“骨质疏松症吗，太遥远了，以后再说吧。”你是不是也有这样的想法？
由于骨质疏松症在临床上没有特殊的表现，加之它的发展是很缓慢的，所以一直被大多数人所忽视。目前，我国老年人中有90%的女性和60.72%的男性患有此病。特别是绝经后的妇女，由于雌激素活性的降低，患病率随之迅速增加，骨折发生率也急剧上升。
60岁以上的妇女每4位就有一位发生骨质疏松性骨折；70岁以后每2位妇女就有一位发生骨折；80岁以后有一半的骨折为股骨颈骨折，共中有近五分之一的妇女在患此病后死亡。所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松症的发生。
难道你远远未到60岁就还不必考虑这个问题吗？如果现在不注意，可能60岁时摔倒在路上的老人有一天就会是你了。
目前尚无绝对有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢复正常，因此，预防该病发生是延缓骨质疏松发展的最好方法，措施包括在青少年时期应获取最高骨峰值，戒除烟酒，治疗相关疾病，建立起良好而有规律的生活方式。
是什么导致骨质疏松？
1、饮食因素：长期钙质摄取量不足会导致体内形成负钙平衡。
2、遗传因素：若家族中有骨质疏松症患者，那么得骨质疏松症的几率也会大大增加。
3、激素因素：随着年龄增长，肠钙吸收减少的主要原因是钙调节激素减少，引起血钙下降，直接刺激甲状旁腺激素分泌，致使骨质流失增加。
4、药物因素：一些治疗类风湿和哮喘病的药物会造成钙质流失。放疗或化疗也会造成骨质疏松症。
5、生理因素：小肠、肝或胰等脏器疾病会导致钙吸收不良。妇女更年期绝经会引起雌激素减少，导致机体负钙平衡。老年人因肠胃机能下降，导致钙质吸收能力下降。
6、不良生活习惯：酗酒、抽烟、食用草酸含量高的食物，例如菠菜，饮用含咖啡因饮料，如咖啡及浓茶，摄取过量蛋白质及盐分，缺少运动都会增加钙质流失。
年轻时该如何预防骨质疏松症呢？
养成每天喝牛奶的习惯，摄取足够钙质，均衡饮食，骨质疏松症就可以远离你：
●补充足够钙质。19到50岁的成年人，钙质每日适当摄取量为1000毫克。
●补充维生素D3。多晒太阳可补充维生素D3。
●改善生活习惯。戒除烟酒，饮食清淡。
●适当的运动。步行、慢跑、爬山、骑自行车等都是不错的选择。
●补充荷尔蒙。女性可在医生的指导下补充适量的女性荷尔蒙。
●注意居家安全。要特别注意居家的环境安全，尤其是浴室、厨房、楼梯的照明及防滑设备，以减少跌倒的危险。
●定期检查骨密度。20到35岁之间和到达更年期后，都应进行骨密度检查。, 百拇医药
由于骨质疏松症在临床上没有特殊的表现，加之它的发展是很缓慢的，所以一直被大多数人所忽视。目前，我国老年人中有90%的女性和60.72%的男性患有此病。特别是绝经后的妇女，由于雌激素活性的降低，患病率随之迅速增加，骨折发生率也急剧上升。
60岁以上的妇女每4位就有一位发生骨质疏松性骨折；70岁以后每2位妇女就有一位发生骨折；80岁以后有一半的骨折为股骨颈骨折，共中有近五分之一的妇女在患此病后死亡。所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松症的发生。
难道你远远未到60岁就还不必考虑这个问题吗？如果现在不注意，可能60岁时摔倒在路上的老人有一天就会是你了。
目前尚无绝对有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢复正常，因此，预防该病发生是延缓骨质疏松发展的最好方法，措施包括在青少年时期应获取最高骨峰值，戒除烟酒，治疗相关疾病，建立起良好而有规律的生活方式。
是什么导致骨质疏松？
1、饮食因素：长期钙质摄取量不足会导致体内形成负钙平衡。
2、遗传因素：若家族中有骨质疏松症患者，那么得骨质疏松症的几率也会大大增加。
3、激素因素：随着年龄增长，肠钙吸收减少的主要原因是钙调节激素减少，引起血钙下降，直接刺激甲状旁腺激素分泌，致使骨质流失增加。
4、药物因素：一些治疗类风湿和哮喘病的药物会造成钙质流失。放疗或化疗也会造成骨质疏松症。
5、生理因素：小肠、肝或胰等脏器疾病会导致钙吸收不良。妇女更年期绝经会引起雌激素减少，导致机体负钙平衡。老年人因肠胃机能下降，导致钙质吸收能力下降。
6、不良生活习惯：酗酒、抽烟、食用草酸含量高的食物，例如菠菜，饮用含咖啡因饮料，如咖啡及浓茶，摄取过量蛋白质及盐分，缺少运动都会增加钙质流失。
年轻时该如何预防骨质疏松症呢？
养成每天喝牛奶的习惯，摄取足够钙质，均衡饮食，骨质疏松症就可以远离你：
●补充足够钙质。19到50岁的成年人，钙质每日适当摄取量为1000毫克。
●补充维生素D3。多晒太阳可补充维生素D3。
●改善生活习惯。戒除烟酒，饮食清淡。
●适当的运动。步行、慢跑、爬山、骑自行车等都是不错的选择。
●补充荷尔蒙。女性可在医生的指导下补充适量的女性荷尔蒙。
●注意居家安全。要特别注意居家的环境安全，尤其是浴室、厨房、楼梯的照明及防滑设备，以减少跌倒的危险。
●定期检查骨密度。20到35岁之间和到达更年期后，都应进行骨密度检查。, 百拇医药