别靠保健品迎大考
临近7月，又到了高考生百米冲刺的时候，家长们除了更加精心照顾孩子的生活，做好后勤保障外，如今大多又用上了新招数———保健品。据记者小范围调查，大约有六成高三学生在服用保健品，有的甚至同时在用三四种。对此，营养专家的态度却是调配好饮食就可以满足营养需求，不要盲目依赖保健品，保健品用不好不仅无益反而有害。
■吃保健品为了不伤父母心
补锌的、补钙的、补脑的、补氧的……这些门类繁多的保健品近来大多把宣传重点定位在高考、中考，而学生对这些保健品也不陌生，一位高中生开玩笑说，以后可以命名一种新的保健品类别———高考专用保健品。
在朝阳区一所重点中学，高三班主任刘老师帮我们在班里做了一次小调查，结果发现近六成的学生服用保健品，有的同时在吃补脑、补氧和维生素类等三四种保健品，一位女生从初三便开始吃，断断续续一直吃到现在。
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问起为什么要吃保健品时，只有几个同学承认是自己向家长要求的，一名男生说：“我的一个初中同学说他一直在吃补氧的保健品，感觉比以前精神头儿大，学习两三个小时也不觉得头蒙，我就让我妈也买来试一下。”大部分同学的情况则是家长主动买来并极力主张孩子吃，而这些同学本来的态度是可吃可不吃，既然家长买了，就吃吃看，相信怎么也是有益无害的。一位男生说；“我本来觉得一个男孩子，身强力壮的吃什么保健品，但父母满心欢喜地买来了，至少是对我的关心，不吃会伤他们的心。再说，如果不吃，到高考时万一有个头痛脑热、头晕眼花，他们肯定赖在这上面，到时候吃不了还得兜着走。”
在目前不吃保健品的四成多学生中，也有相当一部分是自己坚决要求不吃才最终说服家长的。
如今，家长的“法宝”已不限于吃补品、喝参汤，有的甚至给孩子武装上氧气袋，家中购置制氧机，还有的更是带孩子去医院要求做高压氧舱治疗。
在前不久的全市中招咨询会上，营养品宣传摊位成了家长们围攻的热点。
, 百拇医药
家长们如此热情高涨地购买保健品，信赖保健品。保健品对孩子考试有没有帮助？孩子需不需要吃保健品呢？
■乱用保健品有害无益
“只要调配好一日三餐、合理饮食，就能满足学生的营养需求，家长不需要再给孩子吃营养品、熬参汤。”朝阳区教委学生营养餐办公室主任王洪华在接受北京有线电视台生活频道《生命航标》栏目采访时如是说。
中国医科大学附属第二医院营养专家王福行教授指出，目前相当一部分保健品都有夸大作用的现象。而且，保健品只能作为一种辅助营养品。中、高考的学生不应单纯依靠保健品增强营养。
北京市体检站已经发现了几例因服用营养品造成肝功不合格的例子，这些学生平时身体健康，但在高考体检时却发现肝功能不正常，而且均被证实与“补”有关。
, http://www.100md.com 几位专家都提到，第一，到底缺什么，该补什么与个体状况有关，但家长往往并不带孩子去医院检查诊断，也没有医生的建议，就盲目地听从广告去自行选购，这种情况对孩子不仅无益，反而有害。第二，在学生和家长两者中，家长对保健品的迷信更深，甚至以为保健品与考试状态、与成绩有直接的关系。为此频频掏钱购买，这种购买会给孩子造成无形的压力，加重孩子的紧张程度。
■合理饮食、科学应考最关键
王洪华认为，家长首先要走出“药补”误区，把重点放在调配好一日三餐上。毕竟现在是考试的冲刺阶段，会消耗学生很大体力和脑力，一定要把孩子的营养调理好。
早餐除鸡蛋、牛奶外，再吃一些蔬菜水果。午餐和晚餐以低脂肪、高蛋白、适量的高糖食物为主，如瘦肉、肝、鱼类等，这些对孩子来说容易消化、营养又丰富，有助于消除疲劳，增强体质。肉不要吃得过多，否则胃酸分泌过多会影响大脑供血，容易造成疲劳。
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此外，家长应告诫考生不要熬夜，熬夜不仅体力消耗大，而且容易造成生物钟紊乱，复习效果也不好。
在考前三天，要多喝水。夏天天气热，出汗多，水分流失快，每年考场中都会发生因失水而虚脱的情形。多吃水果蔬菜，适时适量补足水分可防止意外发生。
协和医科大学基础医学院心理健康所的杨霞认为，家长除了不要因过分重视给孩子造成压力外，还要给孩子灌输正确的考试方法，例如，有的家长反复告诉孩子说别紧张，但实际上紧张情绪越克制越会像潮水一样涌上来。当紧张时，不妨对自己说：“紧张去吧，我豁出去了。”这样反而会在5分钟内平静下来，或作深呼吸，或在手上绑上橡皮筋，紧张时绷自己一下，也很管用。
还有的家长在考试前不让孩子做任何家务，所有的时间都用来学习、休息，这样并不能使孩子劳逸结合，让孩子放松不仅是在情绪上，还有体力和脑力上，让大脑放松最好的办法有两种：睡眠、体力劳动或体育锻炼。孩子吃完饭后应有半小时的体育锻炼或体力劳动时间。平时也应该学习45分钟后，锻炼或劳动15分钟，虽然体力劳动时肌肉是疲劳的，但大脑是放松的，这时效率非常高。如果连续学习三四个小时，他的效率实际上也只有50分钟，因为一个成年人的注意力最多能持续50分钟。因此，备考阶段家长需要关注的不是营养品而是合理的饮食和科学的学习方法, 百拇医药
■吃保健品为了不伤父母心
补锌的、补钙的、补脑的、补氧的……这些门类繁多的保健品近来大多把宣传重点定位在高考、中考，而学生对这些保健品也不陌生，一位高中生开玩笑说，以后可以命名一种新的保健品类别———高考专用保健品。
在朝阳区一所重点中学，高三班主任刘老师帮我们在班里做了一次小调查，结果发现近六成的学生服用保健品，有的同时在吃补脑、补氧和维生素类等三四种保健品，一位女生从初三便开始吃，断断续续一直吃到现在。
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问起为什么要吃保健品时，只有几个同学承认是自己向家长要求的，一名男生说：“我的一个初中同学说他一直在吃补氧的保健品，感觉比以前精神头儿大，学习两三个小时也不觉得头蒙，我就让我妈也买来试一下。”大部分同学的情况则是家长主动买来并极力主张孩子吃，而这些同学本来的态度是可吃可不吃，既然家长买了，就吃吃看，相信怎么也是有益无害的。一位男生说；“我本来觉得一个男孩子，身强力壮的吃什么保健品，但父母满心欢喜地买来了，至少是对我的关心，不吃会伤他们的心。再说，如果不吃，到高考时万一有个头痛脑热、头晕眼花，他们肯定赖在这上面，到时候吃不了还得兜着走。”
在目前不吃保健品的四成多学生中，也有相当一部分是自己坚决要求不吃才最终说服家长的。
如今，家长的“法宝”已不限于吃补品、喝参汤，有的甚至给孩子武装上氧气袋，家中购置制氧机，还有的更是带孩子去医院要求做高压氧舱治疗。
在前不久的全市中招咨询会上，营养品宣传摊位成了家长们围攻的热点。
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家长们如此热情高涨地购买保健品，信赖保健品。保健品对孩子考试有没有帮助？孩子需不需要吃保健品呢？
■乱用保健品有害无益
“只要调配好一日三餐、合理饮食，就能满足学生的营养需求，家长不需要再给孩子吃营养品、熬参汤。”朝阳区教委学生营养餐办公室主任王洪华在接受北京有线电视台生活频道《生命航标》栏目采访时如是说。
中国医科大学附属第二医院营养专家王福行教授指出，目前相当一部分保健品都有夸大作用的现象。而且，保健品只能作为一种辅助营养品。中、高考的学生不应单纯依靠保健品增强营养。
北京市体检站已经发现了几例因服用营养品造成肝功不合格的例子，这些学生平时身体健康，但在高考体检时却发现肝功能不正常，而且均被证实与“补”有关。
, http://www.100md.com 几位专家都提到，第一，到底缺什么，该补什么与个体状况有关，但家长往往并不带孩子去医院检查诊断，也没有医生的建议，就盲目地听从广告去自行选购，这种情况对孩子不仅无益，反而有害。第二，在学生和家长两者中，家长对保健品的迷信更深，甚至以为保健品与考试状态、与成绩有直接的关系。为此频频掏钱购买，这种购买会给孩子造成无形的压力，加重孩子的紧张程度。
■合理饮食、科学应考最关键
王洪华认为，家长首先要走出“药补”误区，把重点放在调配好一日三餐上。毕竟现在是考试的冲刺阶段，会消耗学生很大体力和脑力，一定要把孩子的营养调理好。
早餐除鸡蛋、牛奶外，再吃一些蔬菜水果。午餐和晚餐以低脂肪、高蛋白、适量的高糖食物为主，如瘦肉、肝、鱼类等，这些对孩子来说容易消化、营养又丰富，有助于消除疲劳，增强体质。肉不要吃得过多，否则胃酸分泌过多会影响大脑供血，容易造成疲劳。
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此外，家长应告诫考生不要熬夜，熬夜不仅体力消耗大，而且容易造成生物钟紊乱，复习效果也不好。
在考前三天，要多喝水。夏天天气热，出汗多，水分流失快，每年考场中都会发生因失水而虚脱的情形。多吃水果蔬菜，适时适量补足水分可防止意外发生。
协和医科大学基础医学院心理健康所的杨霞认为，家长除了不要因过分重视给孩子造成压力外，还要给孩子灌输正确的考试方法，例如，有的家长反复告诉孩子说别紧张，但实际上紧张情绪越克制越会像潮水一样涌上来。当紧张时，不妨对自己说：“紧张去吧，我豁出去了。”这样反而会在5分钟内平静下来，或作深呼吸，或在手上绑上橡皮筋，紧张时绷自己一下，也很管用。
还有的家长在考试前不让孩子做任何家务，所有的时间都用来学习、休息，这样并不能使孩子劳逸结合，让孩子放松不仅是在情绪上，还有体力和脑力上，让大脑放松最好的办法有两种：睡眠、体力劳动或体育锻炼。孩子吃完饭后应有半小时的体育锻炼或体力劳动时间。平时也应该学习45分钟后，锻炼或劳动15分钟，虽然体力劳动时肌肉是疲劳的，但大脑是放松的，这时效率非常高。如果连续学习三四个小时，他的效率实际上也只有50分钟，因为一个成年人的注意力最多能持续50分钟。因此，备考阶段家长需要关注的不是营养品而是合理的饮食和科学的学习方法, 百拇医药