考试紧张综合症及矫正
“考试——对于每个学生来说是一件很平常不过的事情，它是学习过程中的一个重要环节。其实人生就是一个大考场，人的一生也会遇到各种各样的考试，只不过形式不同而已。但是，”考试紧张综合症“却是学生中很常见的心理障碍症。其主要的表现为：①，考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降。思维迟钝。②，考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。心跳加快、出虚汗，甚至休克。产生所谓”晕场“等现象。③，考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。④，考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一、二种表现。有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、”考试紧张综合症“的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。事实上。任何一个合格的学生都不可能逃避考试。所以，最好的方法是：以正确的方法去矫治它。患”考试紧张综合症“有许多因素。有的同学平时每天总是”赶作业“，做完作业万事大吉。没有复习当天学习内容的习惯。每到考试的前几天，就”临阵磨枪，熬夜突击“，结果一考试就”砸锅“。还有些同学在小学时的成绩不错，到了中学，由于学习量增大，学习难度加大，而自己的学习方法又没有及时地进行调整，加上本人对学习的期望值过高，思想上对学习的变化准备不够，考试时往往也会出现紧张情绪。综上所述。考试紧张综合症的产生主要有下列原因——1，学习方法不科学，影响了学习能力的提高和发挥。2，生活不规律，用脑不科学，造成不良的身心状态。3，对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳。4，自卑心理严重，过分看重考试结果。如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。矫正”考试紧张综合症“的要点可以归纳为以下六个方面。1，要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。2，要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。3，要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。有节奏的活动。学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。4，要以科学的方法，根据自己的个性特点。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。5，要以坚强的毅力承受挫折，有时考试成绩有波动，应查明原因，不必为偶尔没有考好而伤心自卑，应通过努力争取下次考好。6，要以自信态度评价自己，同学们对自己的未来应抱有希望，制定明确的奋斗目标，相信自己不会比别人差，自信心会帮助你取得成功。此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长和心理医生请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
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