亚健康最亲哪些人?如何克服亚健康?
“亚健康”越来越受到关注，如何克服“亚健康”已经成为一个热门话题。
但什么是“亚健康”？却是一个看似明白却说不太清楚的问题。国家心血管病科研小组副组长洪昭光教授就告诉记者，因为亚健康的诊断标准不一，特异的致病因素尚未发现，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段，现在也无法对它进行比较准确的界定。
一般来讲，医学界把“亚健康”看作是人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态。也就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。
临床上“亚健康”常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。它在心理上的具体表现一般是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等；在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能出现心血管系统疾病。
, http://www.100md.com 研究发现，“亚健康”状态确实在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。造成“亚健康”的因素，主要有以下几种：
1.由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态。
2.由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3.心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
如何预防和消除“亚健康”？洪教授强调，走出“亚健康”的钥匙掌握在自己手里，这把钥匙就是4句话16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
医学专家对这把“钥匙”进行了条分缕析。
, 百拇医药
合理膳食就是合理安排膳食结构，食物选择应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
适量运动就是劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。
戒烟限酒非常重要，因为很多疾病都是起因于烟、酒。但对身体状况较好的人来说，少喝一点红葡萄酒、米酒是有好处的，但千万不能喝得太多。
心理平衡就是心理承受能力要强，学会及时调整心态，随时化解压力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，这样就不会积劳成疾。
医学专家们都强调，“亚健康”状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。
“亚健康”最亲这些人
, 百拇医药
白领：亚健康的主要人群，其中包括企业的中层管理人员、律师、法官、检察官、文字及脑力工作者。
在校大学生：随着社会生活节奏的加快，人才竞争的日益加剧，在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力，容易导致亚健康状态的显现。同时，在以独生子女为主的大学生群体中又多存在膳食结构不合理、生活习惯不良、宿舍卫生较差和体育锻炼不足等现象，特别是生活贫困的学生常常因经济拮据而节衣缩食，造成营养不良，也易导致亚健康。
偏食者：偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，也易导致亚健康状况。
自测亚健康
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要加强锻炼和营养搭配；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段!
, 百拇医药
1.早上起床，有持续的头发丝掉落。5分
2.感到情绪抑郁，会对着天空发呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.害怕进办公室，厌倦工作。5分5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分
5.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分
6.工作1小时，就感到倦怠胸闷。10分
7.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
8.一日三餐，进餐甚少。5分10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
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9.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
10.不再热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分
11.经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
12.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
13.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
14.性能力下降。配偶明显地表示了性要求，但你经常疲惫不堪，没有欲望。10分, http://www.100md.com
但什么是“亚健康”？却是一个看似明白却说不太清楚的问题。国家心血管病科研小组副组长洪昭光教授就告诉记者，因为亚健康的诊断标准不一，特异的致病因素尚未发现，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段，现在也无法对它进行比较准确的界定。
一般来讲，医学界把“亚健康”看作是人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态。也就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。
临床上“亚健康”常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。它在心理上的具体表现一般是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等；在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能出现心血管系统疾病。
, http://www.100md.com 研究发现，“亚健康”状态确实在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。造成“亚健康”的因素，主要有以下几种：
1.由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态。
2.由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3.心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
如何预防和消除“亚健康”？洪教授强调，走出“亚健康”的钥匙掌握在自己手里，这把钥匙就是4句话16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
医学专家对这把“钥匙”进行了条分缕析。
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合理膳食就是合理安排膳食结构，食物选择应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
适量运动就是劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。
戒烟限酒非常重要，因为很多疾病都是起因于烟、酒。但对身体状况较好的人来说，少喝一点红葡萄酒、米酒是有好处的，但千万不能喝得太多。
心理平衡就是心理承受能力要强，学会及时调整心态，随时化解压力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，这样就不会积劳成疾。
医学专家们都强调，“亚健康”状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。
“亚健康”最亲这些人
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白领：亚健康的主要人群，其中包括企业的中层管理人员、律师、法官、检察官、文字及脑力工作者。
在校大学生：随着社会生活节奏的加快，人才竞争的日益加剧，在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力，容易导致亚健康状态的显现。同时，在以独生子女为主的大学生群体中又多存在膳食结构不合理、生活习惯不良、宿舍卫生较差和体育锻炼不足等现象，特别是生活贫困的学生常常因经济拮据而节衣缩食，造成营养不良，也易导致亚健康。
偏食者：偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，也易导致亚健康状况。
自测亚健康
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要加强锻炼和营养搭配；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段!
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1.早上起床，有持续的头发丝掉落。5分
2.感到情绪抑郁，会对着天空发呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.害怕进办公室，厌倦工作。5分5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分
5.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分
6.工作1小时，就感到倦怠胸闷。10分
7.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
8.一日三餐，进餐甚少。5分10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
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9.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
10.不再热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分
11.经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
12.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
13.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
14.性能力下降。配偶明显地表示了性要求，但你经常疲惫不堪，没有欲望。10分, http://www.100md.com