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便秘的非药物疗法
http://www.100md.com 2002年8月19日 网易
     便秘为临床常见多发病,多见于中老年人,饮食过于精细,嗜食

    辛辣,饮食失调,缺少运动,过度疲劳等,均可影响胃肠功能而发生

    便秘,下面介绍几则非药物疗法,有明显的治疗效果。

    1.摩脐疗法:取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右

    手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再

    揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做一次,连续二周。

    2.肚脐呼吸法:无论是站、坐、卧、行,都应静心想着:吸气时

    收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要

    坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深大平顺,心

    情愉快,食欲增强,从而大便转为正常。

    3.医疗体操法:医疗体操以腹部运动为主,可选用下列三节练习,每天进行2-3次: 屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大

    腿贴腹,然后还原,重复十几次; 举腿运动:仰卧位,两腿同时兴

    起,然后缓慢放下,重复十几次; “踏自行车”:仰卧位,轮流屈

    伸双腿,模仿踏自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时

    间为20-30秒。

    4.意想运气法:当解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意

    想此气到小腹,到达直肠,直推肠中的大便,这样不断意想呼出之气

    推动大便下行,几分钟后,大便即可排出。

    健康报, 百拇医药


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