如何使自己的颈部健美
人的脖子露在外面，如果长短、粗细适当，皮肤又细嫩，无疑将给女性的美增添光彩，相反，如果脖子歪斜，或者太粗太细，太短太长，都会大损女性的风度和美容。另外，脖子是连结头颅和躯体的要害部位，许多重要神经、血管以及食管和气管都要通过此处，有重要内分泌作用的甲状腺和甲状旁腺也位于这里。脖子发生了毛病，那就不单纯是美不美的问题了，所以，无论从人体的健康还是从人体美方面来说脖子都是一个重要的部位。因此，如何使脖子的发育良好，维护得合乎健美要求，就显得十分重要了。为了保持脖子的健美，少女和青年女性均要注意以下几点：
(1)防治地方性甲状腺肿。有的山区，饮水中缺碘，少年易发生粗脖子病，不但影响少女的健美与美容，也影响劳动。防治此病要经常吃加碘的食盐和含碘多的食物。近年来，国家对盐中加碘非常重视，因此要注意买国家商店的盐，不可买私盐。
(2)另一种最常见的脖子病，是一些中、老年人脖子后边或前边发生脂肪沉积，使得脖子变得又粗又短，如果脂肪沉积在颈前，往往形成双下巴，很不好看。这种情况虽出在中、老年妇女身上，但预防却应在少女时期。这是因为在少女时期不注意颈部运动的结果，为防止脖子上的脂肪沉积，应从青少年期入手，多作颈部运动。
(3)有的少女有缩脖子的习惯，并且高耸肩膀，由些把体形搞得很难看，在人前也缺乏姿太美。这种不好的习惯应及早矫正。如果能多做象足足球运动员用头顶球的动作，可肥脖子拉长拉直起来。
(4)有的青春少女，在学习时习惯埋头伏案，久而久之，这种姿势很容易造成脖子僵硬和歪脖子。长此下去，到了中年以后可能发生颈椎病。为防止脖子上易发生的这些毛病，应经常活动脖子，做脖子健美操，以锻炼脖子经常做好脖子健美操，其目的在于增强颈部伸肌能力，形成"肌肉颈项"，从而加强颈椎间关节的稳定性，保持诸关节的平衡，提高椎间软组织对骨质增生的适应力，可有效地预防治疗颈椎病。
防治颈椎病的脖子运动方法如下：
(1) 左顾右盼：两脚分开与肩齐，双手叉腰，头颈部向左右充分旋转，双目扫视肩后某一目标
(2)双手擎天：两脚分开，双手手指相叉置于腹前，掌心向上，颈部充分前屈，下颌接触胸前，眼看掌心；然后缓慢抬头，两手翻掌向上伸展，眼看手背。
(3)前俯后仰：两脚分开，双手手指交叉置于枕部，完成颈部屈伸动作。上述三种练习姿势，每天练习2～3次，每次5～10分钟。如颈部疼痛尚未完全消失，可暂时不做"前俯后仰颈部屈冲动作。活动中宜用鼻吸口呼，呼吸应深长而充分。如果有其他疾病如发热，出血，急性软组织损伤，骨折未愈合，内脏疾病活动期等，均应停止锻炼。
天佑中人, http://www.100md.com
(1)防治地方性甲状腺肿。有的山区，饮水中缺碘，少年易发生粗脖子病，不但影响少女的健美与美容，也影响劳动。防治此病要经常吃加碘的食盐和含碘多的食物。近年来，国家对盐中加碘非常重视，因此要注意买国家商店的盐，不可买私盐。
(2)另一种最常见的脖子病，是一些中、老年人脖子后边或前边发生脂肪沉积，使得脖子变得又粗又短，如果脂肪沉积在颈前，往往形成双下巴，很不好看。这种情况虽出在中、老年妇女身上，但预防却应在少女时期。这是因为在少女时期不注意颈部运动的结果，为防止脖子上的脂肪沉积，应从青少年期入手，多作颈部运动。
(3)有的少女有缩脖子的习惯，并且高耸肩膀，由些把体形搞得很难看，在人前也缺乏姿太美。这种不好的习惯应及早矫正。如果能多做象足足球运动员用头顶球的动作，可肥脖子拉长拉直起来。
(4)有的青春少女，在学习时习惯埋头伏案，久而久之，这种姿势很容易造成脖子僵硬和歪脖子。长此下去，到了中年以后可能发生颈椎病。为防止脖子上易发生的这些毛病，应经常活动脖子，做脖子健美操，以锻炼脖子经常做好脖子健美操，其目的在于增强颈部伸肌能力，形成"肌肉颈项"，从而加强颈椎间关节的稳定性，保持诸关节的平衡，提高椎间软组织对骨质增生的适应力，可有效地预防治疗颈椎病。
防治颈椎病的脖子运动方法如下：
(1) 左顾右盼：两脚分开与肩齐，双手叉腰，头颈部向左右充分旋转，双目扫视肩后某一目标
(2)双手擎天：两脚分开，双手手指相叉置于腹前，掌心向上，颈部充分前屈，下颌接触胸前，眼看掌心；然后缓慢抬头，两手翻掌向上伸展，眼看手背。
(3)前俯后仰：两脚分开，双手手指交叉置于枕部，完成颈部屈伸动作。上述三种练习姿势，每天练习2～3次，每次5～10分钟。如颈部疼痛尚未完全消失，可暂时不做"前俯后仰颈部屈冲动作。活动中宜用鼻吸口呼，呼吸应深长而充分。如果有其他疾病如发热，出血，急性软组织损伤，骨折未愈合，内脏疾病活动期等，均应停止锻炼。
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