当前位置: 100md首页 > 保健版 > 家庭健康 > 保健中心
编号:197306
出远门如何防生病
http://www.100md.com 2001年8月15日 联合早报
     文/林弘谕经济舱综合病征

    高高兴兴出国游山玩水,舟车劳顿人易累,长途飞行要防血栓,睡眠不足也会令虚火上升。带着一身病,旅行还有什么乐趣?所以,最好能掌握一些基本知识以免病倒,一旦生病或出现状况时,也晓得如何应付。

    开心准备出门远游,最怕旅途中身体出现状况,抱病游山玩水,再美丽的风光或是美味佳肴,也难提起兴趣观赏或品尝。

    不过,即使事前准备妥当,把身子养好,身在国外,还是难保身体会无恙。因此,最好也掌握一些基本知识,一旦生病或出现状况时,也晓得如何应付。

    ◆坐飞机如何避免耳鸣
, http://www.100md.com
    飞机升降时,由于气压产生变化,有的人容易耳鸣。耳鸣是因为耳朵为了平衡压力,空气便透过耳咽管进入中耳,引起耳鸣。

    为避免耳鸣,我们经常做的事是吞口水、吃东西、打呵欠等可以促使耳咽管张开的动作,以减轻耳鸣的现象。然而,对于患上鼻塞、鼻敏感,或是感冒者来说,耳鸣的情况可能更严重,耳朵不但会发痛,听力可能会暂时受到影响。

    有上述现象者,最好在踏上旅途前,找医生配给药物,例如收缩血管的药水,在飞机降陆前,滴进鼻腔,就能舒解不适。有的人喜欢在飞机里喝酒,反正是免费的,不喝白不喝,但是酒精会增加黏液和引起耳咽管肿大,耳鸣的情况会更严重。经济舱综合病征

    ◆乘舟车如何防止晕浪
, 百拇医药
    除了耳鸣,有的人乘船或坐车也会头晕目眩、胸闷想吐等,这是因为内耳察觉动感,视觉上却处在静止状态,混淆的感觉使大脑释放大量荷尔蒙,身体便感到晕眩。要防止晕浪,得借助晕浪丸;坐车时不要坐“倒头车”或在车里阅读。

    从中医的角度,我们也可以通过按压简单的穴位,减轻呕吐、晕眩等症状。 中脘:定位在肚脐上四英寸,可防治呕吐、腹胀、反胃等。 合谷:第一、第二掌骨间,约第二掌骨中点处,可防治头痛、伤风等。 耳中:耳朵中央软体隆起处,可防治呕吐、反胃、消化不良等。(拉一拉耳珠,这是头部的反射区,也可减轻头昏脑涨的情况。)经济舱综合征

    经济舱综合征示意图。

    ◆如何防止血管栓塞
, http://www.100md.com
    从新加坡坐飞机到欧美,十多二十个小时的飞行时间,由于机舱座位窄小,如果不懂得舒展肢体,很容易造成所谓的“经济舱症候群”,这是因血管栓塞所引发的。其实,不单是坐飞机,即使是乘搭长途巴士、火车、船舱等,也可能出现血管栓塞的现象。

    什么人属于血管栓塞高危险群?

    孕妇、吸烟者、患有静脉曲张者、肥胖者、年龄超过60者等等,都归入这一类。

    患有心血管疾病或是肥胖者,如果习惯在飞机上喝酒后呼呼入睡,最容易出现血管栓塞,必须格外留心。

    长途飞行的乘客中,有些会出现脚肿的现象,就应该多加注意:避免坐下时交叠双脚;不要穿紧身的衣服;每小时起身走动;补充水分。

    ◆如何避免水土不服
, 百拇医药
    到外地旅游,来到陌生的环境,入住酒店,躺在自己不熟悉的床上,有的人会失眠。除了阅读、听音乐、喝牛奶、做点松懈身心的运动及吃安眠药外,也可尝试按摩。按一下“百合”穴,即耳尖对上头顶的中央部分,对失眠有帮助。

    饮食习惯也容易带来病痛,尤其是到一些卫生环境较差的地方,更应小心饮食。腹泻是最常见的“旅游病”。

    通常,到一个新环境旅游,有些人会水土不服,一两天或一星期内就会出现腹泻现象。成人可以吃随身携带的止泻药,如果隔天病情没有改善,或有发烧等症状,就得找医生诊治。至于儿童,腹泻时避服用成人的止泻药,一般上父母常把自己的药物分一半,以为就适合给孩子吃,这是错误的做法。这时,父母应补充孩子的水分和电解质,可以在白粥内加点盐,是补充电解质最佳的方法。没有白粥,只好买含有电解质的饮料。再不然,只好找医生治疗了。, http://www.100md.com