导引按摩法(3)
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2001年7月10日
十一、运摇头颈
头部先作前后及左右方向摆动，然后按左-后-右-前及后-后-左前方向作交替环形旋转头部。
十二、环转带脉
以腰为轴心，身体前倾，重心前移，由左向右和由右向左交替作圆周运动。
十三、震撼脏腑
全身放松，双膝关节微曲，产生频率快而均匀，以纵轴方向有规律的上下震动。使五脏六腑受到按摩。
十四、收功
收功时将气缓缓收入丹田，稍停片刻再往印堂轻轻吸气，自然呼出。至此，按摩完毕。
[修炼要领]
修炼时要做到精神内收，静极生动，产生肢体自发运动，意念集中于手心。
按摩身体时，要先轻后重，以气揉形。
震撼脏腑时，全身肌肉、关节必须松弛，方可感觉两股气流从足底涌泉穴升起，沿下肢而上，直达躯干、下肢，频频震动全身以及五脏六腑。
[适应范围]
本功法男女老少皆宜修炼。
可适宜于风湿性关节炎、痛风、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、耳鸣耳聋、颈椎病、神经衰弱、视力下降、口齿疾病、冠心病、更年期综合征。
[注意事项]
初学者虽不能发动肢体的自发运动和按摩，但若能按程序进行修炼，亦可收效显著。
要保持皮肤清洁，手、身有汗时，用毛巾擦干后再进行。
衣服要穿得较少或裸体时效果最好，但切忌受凉。
有皮肤病如疖疮时局部不宜按摩。
配合健身气功，效果较好。
按摩前要作好准备工作，如先解大小便，选择安静环境。
有时某一动作反复出现，或者按摩动作周而复始，循环不已，都是正常现象。, http://www.100md.com
头部先作前后及左右方向摆动，然后按左-后-右-前及后-后-左前方向作交替环形旋转头部。
十二、环转带脉
以腰为轴心，身体前倾，重心前移，由左向右和由右向左交替作圆周运动。
十三、震撼脏腑
全身放松，双膝关节微曲，产生频率快而均匀，以纵轴方向有规律的上下震动。使五脏六腑受到按摩。
十四、收功
收功时将气缓缓收入丹田，稍停片刻再往印堂轻轻吸气，自然呼出。至此，按摩完毕。
[修炼要领]
修炼时要做到精神内收，静极生动，产生肢体自发运动，意念集中于手心。
按摩身体时，要先轻后重，以气揉形。
震撼脏腑时，全身肌肉、关节必须松弛，方可感觉两股气流从足底涌泉穴升起，沿下肢而上，直达躯干、下肢，频频震动全身以及五脏六腑。
[适应范围]
本功法男女老少皆宜修炼。
可适宜于风湿性关节炎、痛风、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、耳鸣耳聋、颈椎病、神经衰弱、视力下降、口齿疾病、冠心病、更年期综合征。
[注意事项]
初学者虽不能发动肢体的自发运动和按摩，但若能按程序进行修炼，亦可收效显著。
要保持皮肤清洁，手、身有汗时，用毛巾擦干后再进行。
衣服要穿得较少或裸体时效果最好，但切忌受凉。
有皮肤病如疖疮时局部不宜按摩。
配合健身气功，效果较好。
按摩前要作好准备工作，如先解大小便，选择安静环境。
有时某一动作反复出现，或者按摩动作周而复始，循环不已，都是正常现象。, http://www.100md.com