颈神经松弛操
人到了一定年纪,头、颈、肩、背和臂部容易发生固定性的疼痛或麻木,在低头位时,或在做其他方向的头部活动时,疼痛则更会加重。有时疼痛还从颈部放射至肩、臂部,使颈椎活动受到一定的限制,一些患者还出现颈肌萎缩。医学上称这种症状为颈神经综合征。下面介绍此症慢性期或恢复期的保健松弛法。
1、取坐位,头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。
2、坐位,头前屈,下颌向胸;头后仰,眼望上方。
3、坐位,头右侧屈并左转,眼望左上方;头左侧屈并右转,眼望右上方。
4、坐位,头部轻松绕旋。5、坐位,耸肩,使之与耳接近,最初左、右肩分别做,然后再两肩同时做。此法每天做3~4次,每次10~15分钟。动作缓慢平稳,以不引起明显疼痛为度。, 百拇医药(王洪)