怎样避免苦夏
许多人一到夏天就面部消瘦，体重减轻，这就是人们常说的“苦夏”。那么怎样避免“苦夏”呢？
一、壮脾醒胃。脾壮则多进食，胃醒则消化正常。壮脾醒胃可以从菜类着手。多吃青椒、韭菜、炒丝瓜等蔬菜，往往会使减少的饭量得以恢复，吃下去也容易消化。与此同时，还要注意营养，吃些有益于肠胃的荤菜，如含高蛋白的鳝鱼、虾、鱼、瘦肉等。还要多喝些汤类，如丝瓜汤、番茄汤、冬瓜汤等。
二、合理安排休息。夏天昼长夜短，气候炎热，使人难以熟睡而休息不好。因此可以早起迟睡。晚上迟睡时间可在11时左右，这时气温较低，噪音也小，会睡得好些。早上早点起身，做点活动，再加上呼吸些新鲜空气，能增加抗暑能力。这样安排睡眠，虽然时间短，但质量得到了保证。中午可睡1小时左右，并可采取一些降温措施，如洗冷水澡、吃冰棒等。
三、吃点凉食、冷食。夏天的凉食很多，如大麦粥、赤豆汤、绿豆汤、白菜粥、黄瓜拌凉粉等。平时还可多喝些花茶、绿茶、金银花茶或清晨喝点凉盐开水。上述这些，既可清热解毒，又能凉血清头目，凉盐水可补充人体出汗排出的盐分。
如果注意以上几点，注意饮食起居等方面的卫生，一般就不会出现“苦夏”的现象。, http://www.100md.com(秀玲)
一、壮脾醒胃。脾壮则多进食，胃醒则消化正常。壮脾醒胃可以从菜类着手。多吃青椒、韭菜、炒丝瓜等蔬菜，往往会使减少的饭量得以恢复，吃下去也容易消化。与此同时，还要注意营养，吃些有益于肠胃的荤菜，如含高蛋白的鳝鱼、虾、鱼、瘦肉等。还要多喝些汤类，如丝瓜汤、番茄汤、冬瓜汤等。
二、合理安排休息。夏天昼长夜短，气候炎热，使人难以熟睡而休息不好。因此可以早起迟睡。晚上迟睡时间可在11时左右，这时气温较低，噪音也小，会睡得好些。早上早点起身，做点活动，再加上呼吸些新鲜空气，能增加抗暑能力。这样安排睡眠，虽然时间短，但质量得到了保证。中午可睡1小时左右，并可采取一些降温措施，如洗冷水澡、吃冰棒等。
三、吃点凉食、冷食。夏天的凉食很多，如大麦粥、赤豆汤、绿豆汤、白菜粥、黄瓜拌凉粉等。平时还可多喝些花茶、绿茶、金银花茶或清晨喝点凉盐开水。上述这些，既可清热解毒，又能凉血清头目，凉盐水可补充人体出汗排出的盐分。
如果注意以上几点，注意饮食起居等方面的卫生，一般就不会出现“苦夏”的现象。, http://www.100md.com(秀玲)