徒手健身操(示范)
 |
 |
 |
 |
上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动!没时间去健身房，不妨在家中做做徒手健身操，舒展一下筋骨，抖擞一下精神，让你一整天都神采奕奕!(点击图片看动作说明)
坚实腹部的练习
腰背手臂的练习
减少臀围的练习
放松运动 提示： ※ 在练习过程中不要屏息，保持自然呼吸。 ※ 在练习过程中，最好采用胸腹式的深层呼吸。 益处：增加氧气供应，血液得到净化，肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康，身心平和而清澈。 图片拍摄、编辑：虞兮, 百拇医药