夏季养生法
立夏，二十四节气之一。每年5月6日前后太阳到达黄经45。时，我国习惯作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也”。这时农作物生长渐旺，田间管理日渐繁忙。
夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经·素问》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病”。夏天三个月，是万物茂盛秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，一切植物开花结果。人们应该适应夏气候的调养，使机体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力，为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡，早些起床，不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼，一方面可以使体内的废物得到及时的排泄，吸入新鲜的空气，促进体内的新陈代谢；另一方面在强筋骨的同时，还可以得到充足的日光浴。此外，在精神上切忌急躁发怒，终日应保持乐观向上的情绪，象万物一样既旺盛又坚实，这就是适应夏天养长之道。如果违背了这种养长之道，就要损伤心气，到了秋天，容易发生咳症。也就是说削弱了适应秋天的能力，所以说“奉收者少”。到了冬天阴寒季节更难以适应，则可重复发病。
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夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成痊夏、中暑。我国北方自6月末至7月初，即序属盛夏，进入了赤日炎炎火热季节。气温、气压和温度的改变，因此易造成痊夏、中暑。
痊夏主要表现为胸闷，胃纳欠佳，四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，汗多和日渐消瘦。痊夏主要反映胃肠消化吸收功能减退，所以，减食量、少油腻，减轻胃肠负担，以保护正常生理功能，是预防痊夏的主环节。
中暑大多因较长时间的日光曝晒或高温下而引起的。据研究，中暑的发生除与气温、温度以及健康水平有关外，还与体内的水分、电解质平衡状态有重要关系。为防止中暑的发生，除应采取室内通风、降温、遮阳等措施外，更应注意保持体内的水分和电解质平衡。要随汗出多少，补充水分和无机盐类。诸如西瓜、各种果汁，除能“消烦止渴”、“解暑热”外，还含有大量的维生素、丰富的矿物质和钾盐，有利尿清热作用；绿豆汤、赤小豆汤是民间简便易行的消暑饮料，有清热解毒利水的作用；茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等，不但能提神开胃，而且还有促进汗腺分泌，调节人体散热功能。最为简易的方法是白开水中加少量食盐(1%。)饮用，既解渴、补充水分。又能补充从汗中丢失的电解质，还可以提高胃酸浓度，改善消化机能；有高血压、心脏病、肾炎等患者慎用或禁用。
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盛夏季节，昼长夜短。多数人在此季节，由于气候闷热难以入睡，清晨又醒得较早。从晨起活动至午餐后已历时6—7个小时，因而午睡1—2小时，对于健康是极有益的，特别是中、老年人尤应注意。
对患有高血压或其他心血管等慢性病的中、老年入，更应安排好他们的暑季生活。室内温度、湿度的相对稳定，对避免疾病的发作或恶化具有重要意义。统计学资料表明，在大雷雨、闷热天气，常是心血管病的好发时间。因而应组织他们经常去公园树荫下乘凉，既可调剂生活、防止中暑，又可呼吸新鲜空气，有利于健康。此外，对一些卧床不起的病人，除上述措施外，还要经常协助他们活动肢体，经常用温水擦澡，用70%酒精擦皮肤，以防止褥疮的形成。
夏季是肠道传染病流行的季节，把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施。剩饭剩菜要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。经常使用的炊具、饭具、茶具等，要经常消毒，并保管卫生。暑夏饮食安排应讲科
尽量不使饭菜过剩。适当吃些大蒜，喝些柠檬汁，桔子汁，道感染有一定的预防作用。老年入、小儿体质不如青、壮年强壮，对于过热过冷刺激反应较大，所以冷饮之类不可过贪。
此外，应消灭苍蝇、蚊虫，并做好防护措施。一则可以减各种传染病的传播，二则可防止皮肤感染及皮肤过敏反应。特别是患糖尿病的患者，一旦发生皮肤感染，常常会引起严重后果。, http://www.100md.com
夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经·素问》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病”。夏天三个月，是万物茂盛秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，一切植物开花结果。人们应该适应夏气候的调养，使机体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力，为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡，早些起床，不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼，一方面可以使体内的废物得到及时的排泄，吸入新鲜的空气，促进体内的新陈代谢；另一方面在强筋骨的同时，还可以得到充足的日光浴。此外，在精神上切忌急躁发怒，终日应保持乐观向上的情绪，象万物一样既旺盛又坚实，这就是适应夏天养长之道。如果违背了这种养长之道，就要损伤心气，到了秋天，容易发生咳症。也就是说削弱了适应秋天的能力，所以说“奉收者少”。到了冬天阴寒季节更难以适应，则可重复发病。
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夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成痊夏、中暑。我国北方自6月末至7月初，即序属盛夏，进入了赤日炎炎火热季节。气温、气压和温度的改变，因此易造成痊夏、中暑。
痊夏主要表现为胸闷，胃纳欠佳，四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，汗多和日渐消瘦。痊夏主要反映胃肠消化吸收功能减退，所以，减食量、少油腻，减轻胃肠负担，以保护正常生理功能，是预防痊夏的主环节。
中暑大多因较长时间的日光曝晒或高温下而引起的。据研究，中暑的发生除与气温、温度以及健康水平有关外，还与体内的水分、电解质平衡状态有重要关系。为防止中暑的发生，除应采取室内通风、降温、遮阳等措施外，更应注意保持体内的水分和电解质平衡。要随汗出多少，补充水分和无机盐类。诸如西瓜、各种果汁，除能“消烦止渴”、“解暑热”外，还含有大量的维生素、丰富的矿物质和钾盐，有利尿清热作用；绿豆汤、赤小豆汤是民间简便易行的消暑饮料，有清热解毒利水的作用；茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等，不但能提神开胃，而且还有促进汗腺分泌，调节人体散热功能。最为简易的方法是白开水中加少量食盐(1%。)饮用，既解渴、补充水分。又能补充从汗中丢失的电解质，还可以提高胃酸浓度，改善消化机能；有高血压、心脏病、肾炎等患者慎用或禁用。
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盛夏季节，昼长夜短。多数人在此季节，由于气候闷热难以入睡，清晨又醒得较早。从晨起活动至午餐后已历时6—7个小时，因而午睡1—2小时，对于健康是极有益的，特别是中、老年人尤应注意。
对患有高血压或其他心血管等慢性病的中、老年入，更应安排好他们的暑季生活。室内温度、湿度的相对稳定，对避免疾病的发作或恶化具有重要意义。统计学资料表明，在大雷雨、闷热天气，常是心血管病的好发时间。因而应组织他们经常去公园树荫下乘凉，既可调剂生活、防止中暑，又可呼吸新鲜空气，有利于健康。此外，对一些卧床不起的病人，除上述措施外，还要经常协助他们活动肢体，经常用温水擦澡，用70%酒精擦皮肤，以防止褥疮的形成。
夏季是肠道传染病流行的季节，把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施。剩饭剩菜要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。经常使用的炊具、饭具、茶具等，要经常消毒，并保管卫生。暑夏饮食安排应讲科
尽量不使饭菜过剩。适当吃些大蒜，喝些柠檬汁，桔子汁，道感染有一定的预防作用。老年入、小儿体质不如青、壮年强壮，对于过热过冷刺激反应较大，所以冷饮之类不可过贪。
此外，应消灭苍蝇、蚊虫，并做好防护措施。一则可以减各种传染病的传播，二则可防止皮肤感染及皮肤过敏反应。特别是患糖尿病的患者，一旦发生皮肤感染，常常会引起严重后果。, http://www.100md.com
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