骨质疏松别忘补锰

http://www.100md.com 2002年10月18日 999健康网

     防治骨质疏松要补钙，这是人人都知道的道理。但新的研究发现，引起骨质疏松症的原因并不单纯是缺钙造成的，还有人体缺乏维生素D和锰元素等因素。因此认为单纯补钙就能治好骨质疏松症的观点，科学证明是不全面的，治好这一病症，必须在补钙同时，还要补充维生素D和锰元素。尤其是补充锰元素。

    锰元素是人体必须的微量元素，一般人体内含有12-20毫克的锰元素，特别是人体的肝脏、骨骼和肾脏等部位含锰量较高。锰在人体内能够参与各种酶的代谢，是其激活剂；锰在人体内还有促进骨质钙化的作用，它能够促进铜和其它维生素的利用。个进蛋白质的代谢活动，增加维生素D在体内的积蓄。这些作用对防治骨质疏松症的发生有着十分重要的意义。

    从人体来说，每天需摄入5毫克左右的锰，这主要是从食物中摄取。含锰量较高的食物主要有：黑木耳、黑芝麻、松仁、榛子仁、核桃仁、黄豆、紫菜、香菇、板粟、莲子、茶叶等。只要保持每天的营养平衡，就能够从食物中摄取足够的锰元素来满足人体对锰的需求。便对胃肠虚弱、消化吸收不良的人来说，尽管食物中含锰最较高，其体内仍在会出现锰缺乏。在这种情况下，只要调理消化吸收功能入手就行了。

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