健体防衰抓两“头”
一头抓“脚”。常言道：“老从脚下起。”常走路是防止腿脚衰老的有效方法，因为走路是一种和缓、轻松的运动，全身都参加活动，达到舒筋活血、强健腿脚的功能。腿脚气血通畅，又关系到全身气血的通畅，使五脏六腑更好地受到气血滋养。通过双腿肌肉有节奏的舒展伸缩，促进血液循环，改善心脏和肺部呼吸功能，加强新陈代谢。
因此，研究家们得出结论：人老先从脚下起，长寿之路在脚下。要求人们每天走5000～10000步。我的经验，是每天走多长时间，走多远，由自己把握，以轻松愉快，无异常感为原则。
一头抓“脑”。人的衰老源于脑的老化，大脑是主宰人体器官的“司令部”。大脑的衰老。根据这一客观规律，必须采取有效的预防对策，我的做法是老有所学，勤动脑、勤思考、多读书、多学习，以延缓大脑的衰老。要科学合理的安排时间，每次看书、写作时间不宜太长，贵在坚持。(生活日报), http://www.100md.com
因此，研究家们得出结论：人老先从脚下起，长寿之路在脚下。要求人们每天走5000～10000步。我的经验，是每天走多长时间，走多远，由自己把握，以轻松愉快，无异常感为原则。
一头抓“脑”。人的衰老源于脑的老化，大脑是主宰人体器官的“司令部”。大脑的衰老。根据这一客观规律，必须采取有效的预防对策，我的做法是老有所学，勤动脑、勤思考、多读书、多学习，以延缓大脑的衰老。要科学合理的安排时间，每次看书、写作时间不宜太长，贵在坚持。(生活日报), http://www.100md.com