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冬 季 摄 养
http://www.100md.com 2002年11月10日 北京金瀚方医药研究中心
     “寒风摧树木,严霜结庭兰”。冬为闭藏之季,万物潜藏闭伏,阳伏于下,阴气最旺,人的身心保养应顺阳气闭藏。冬归北方,五行属水,水主闭藏,五脏主肾,因而冬季摄养以固精养肾为主。

    一、肾脏修养法:《黄庭遁甲缘身经》:“且肾者,冬之用事。三月乾坤气闭,万物伏藏,戌寝寅起,与玄阴并,外阴内阳,以养骨齿,以治其神,逆之则伤肾。常以十月、十一月、十二月,面北平坐,鸣金梁七、饮玉泉三,吸玄宫之黑气,入口九吞之,以补吹之损。以符哟鹿之词,以致玉童。益肾气,神和体安,则群妖莫害,可致长生之道矣。”

    二、六字气诀的吹字诀:《黄庭内景五脏六腑补泻图》:“治肾脏吐纳用吹法、以鼻渐长引气,以口吹之。肾病,用大吹三十遍, 细吹十遍。能除肾家一切冷、腰疼、股冷、腰脚沈重、久立不得,阳道衰弱;耳中虫鸣,及口中有疮,是肾家诸疾、诸烦热皆去之。数数吹之,相次勿绝、疾差则止。过度则损。”

    三、肾脏导引法:《黄庭内景五脏六腑补泻图》:“可正坐,以两手耸托石引胁三五度。亦可手著膝,挽肘,左右同,转身三五度。亦可以足前后踏,左右各数十度。能去腰肾膀胱兼风邪积聚。以上方法为冬三月行之。”, http://www.100md.com