冷水浴始于初秋
冷水浴对增强体质和预防疾病都有良好的作用。人体受寒冷刺激后，大脑即刻兴奋，立即调动全身各系统器官加强活动来对抗，使全身各组织器官得到锻炼。
人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内部血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这样反复地一舒一缩，好象做了一次“血管体操”一样，使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。在冷水刺激下，人会不由自主地急忙吸气，接着呼吸暂停数秒，然后转为深呼气，随后转入均匀深长呼吸，从而吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳。正确进行冷水浴，可辅助治疗慢性胃炎、胃下垂、便秘、支气管炎等。冷水浴的常用方法有：
1、头脸浴：冷水洗头洗脸。
2、足浴：先从温水开始，以后降到16-18摄氏度最后降到4摄氏度。足在水中浸泡1-2分钟。
3、擦浴：毛巾沾冷水擦，但用力不可过猛，时间不宜过长。
4、淋浴。先从温水(35℃)开始，然后每周降低l-2℃，直降到用自来水。
5、冬泳：冬季下河时间应由短而逐步延长，但不宜超过10分钟。
冷水浴应在初秋开始进行，随着气温和自然水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到冬季也就能够运用自如了。否则到时会因畏寒而缩手，失去冷水浴锻炼的机会。, http://www.100md.com
人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内部血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这样反复地一舒一缩，好象做了一次“血管体操”一样，使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。在冷水刺激下，人会不由自主地急忙吸气，接着呼吸暂停数秒，然后转为深呼气，随后转入均匀深长呼吸，从而吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳。正确进行冷水浴，可辅助治疗慢性胃炎、胃下垂、便秘、支气管炎等。冷水浴的常用方法有：
1、头脸浴：冷水洗头洗脸。
2、足浴：先从温水开始，以后降到16-18摄氏度最后降到4摄氏度。足在水中浸泡1-2分钟。
3、擦浴：毛巾沾冷水擦，但用力不可过猛，时间不宜过长。
4、淋浴。先从温水(35℃)开始，然后每周降低l-2℃，直降到用自来水。
5、冬泳：冬季下河时间应由短而逐步延长，但不宜超过10分钟。
冷水浴应在初秋开始进行，随着气温和自然水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到冬季也就能够运用自如了。否则到时会因畏寒而缩手，失去冷水浴锻炼的机会。, http://www.100md.com