控高血压病情，循健康生活方式
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2002年12月5日
根据最近一期的《高血压》杂志报道：对于有高血压并已经在服用抗高血压药物、且过度肥胖的成年人中，进行全面的生活方式干预可以充分地降低血压，并使其血压得到有效的控制。
根据世界卫生组织的定义，高血压是当在静止状态时测量的血压持续地≥140/90毫米汞柱(mmHg)。如若任高血压长期发展下去，最终难免发生冠心病、脑动脉硬化、中风、肾功能衰竭等。
科学家发现：一个人的生活方式(如生活习惯、饮食等)与其高血压的发生和发展有关。因此，“美国国家高血压预防和治疗指导方针”建议高血压病人遵循以下的健康生活方式：
一、 减少钠盐的摄入；
二、 减轻体重；
三、 进食预防高血压饮食(DASH)；
四、 定期进行有氧训练。
最近，美国马里兰州的科学家进行了一项随机对比研究，首次对同时遵循以上原则病人的降压效果进行了评估，以确定一个全面的生活方式干预计划对血压和其它心血管疾病危险因素的影响。研究对象为44名患有高血压、体重超重、且都在服用同一种抗高血压药物的成年病人。
科学家随机地将研究对象分成两组：生活方式干预组和对照组。在九周的时间里，对于生活方式干预组中的研究对象，科学家要求他们每天进食一种低热量、低钠的高血压饮食，同时每周还参加3次在监督下进行的中等强度的训练；而对照组中的研究对象，科学家未进行任何干预。
研究结束时的结果显示，生活方式干预组中研究对象的多方面情况有了很大改善——
1、 体重平均下降了4.9公斤；
2、 24小时的立位收缩和舒张血压分别下降了9.5 mm Hg和5.3 mm Hg；
3、 白天收缩和舒张血压的相应变化是12.1 mm Hg和6.6 mm Hg；
4、 血中总胆固醇平均下降为25 mg/dL(毫克/100毫升)；
5、 低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇都平均下降了5 mg/dL 。
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根据世界卫生组织的定义，高血压是当在静止状态时测量的血压持续地≥140/90毫米汞柱(mmHg)。如若任高血压长期发展下去，最终难免发生冠心病、脑动脉硬化、中风、肾功能衰竭等。
科学家发现：一个人的生活方式(如生活习惯、饮食等)与其高血压的发生和发展有关。因此，“美国国家高血压预防和治疗指导方针”建议高血压病人遵循以下的健康生活方式：
一、 减少钠盐的摄入；
二、 减轻体重；
三、 进食预防高血压饮食(DASH)；
四、 定期进行有氧训练。
最近，美国马里兰州的科学家进行了一项随机对比研究，首次对同时遵循以上原则病人的降压效果进行了评估，以确定一个全面的生活方式干预计划对血压和其它心血管疾病危险因素的影响。研究对象为44名患有高血压、体重超重、且都在服用同一种抗高血压药物的成年病人。
科学家随机地将研究对象分成两组：生活方式干预组和对照组。在九周的时间里，对于生活方式干预组中的研究对象，科学家要求他们每天进食一种低热量、低钠的高血压饮食，同时每周还参加3次在监督下进行的中等强度的训练；而对照组中的研究对象，科学家未进行任何干预。
研究结束时的结果显示，生活方式干预组中研究对象的多方面情况有了很大改善——
1、 体重平均下降了4.9公斤；
2、 24小时的立位收缩和舒张血压分别下降了9.5 mm Hg和5.3 mm Hg；
3、 白天收缩和舒张血压的相应变化是12.1 mm Hg和6.6 mm Hg；
4、 血中总胆固醇平均下降为25 mg/dL(毫克/100毫升)；
5、 低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇都平均下降了5 mg/dL 。
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