当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 散步 > 正文
编号:226273
走路有讲究
http://www.100md.com 2002年12月11日 新闻信息报
     想让下半身更窈窕,最简单有效的方法就是走路!走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。m-zo%, 百拇医药

    满脚走m-zo%, 百拇医药

    走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会觉稳不轻浮。所谓“满脚”不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。m-zo%, 百拇医药

    甩手大步走m-zo%, 百拇医药

    上下班也是“走路塑身”的大好时机,好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的走路法,只是腿不必踢正步。(龙新章)(龙新章)