你累了吗 测一测
累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。
疲劳的表现①无②有③经常
1.感到睡眠不足
①②③
2.感到疲乏无力、无精打采
①②③
3.感觉迟钝，动作变形
①②③
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火
①②③
, http://www.100md.com
5.头昏，头胀，头痛
①②③
6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来
①②③
7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务
①②③
8.不明原因的胸部紧缩感
①②③
9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛
①②③
10.感到关节僵硬，不灵活
, 百拇医药
①②③
11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣
①②③
12.莫名其妙的担心害怕
①②③
13.性欲减退，性功能减退
①②③
14.耳鸣，听力下降
①②③
15.咽干，咽痛，异物或紧缩感
①②③
16.眼干，眼涩
, 百拇医药
①②③
17.膝关节酸软无力
①②③
18.不想看书学习
①②③
19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑
①②③
20.工作常出错，效率不高
①②③
21.不想思考问题
①②③
22.没有神清气爽的感觉
, 百拇医药
①②③
23.口臭或异味
①②③
24.大便干燥，便秘
①②③
25.消化不良，腹部不适
①②③
26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
①②③
27.胃痛，胃胀，吐酸水
①②③
28.好吃零食，好抽烟，好喝酒
, http://www.100md.com
①②③
29.喝咖啡或浓茶
①②③
30.肩、脖子肌肉有发紧的现象
①②③
31.感到腿、脚酸软
①②③
32.皮肤瘙痒，出皮疹
①②③
33.夜里常因小便起床
①②③
34.感到一阵一阵的很疲劳
, http://www.100md.com
①②③
35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽
①②③
36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽
①②③
37.稍做一点工作就感到累
①②③
38.厌恶拥挤，厌恶喧哗
①②③
39.经常患不同的病
①②③
40.感到自己的健康状况在下降
, 百拇医药
①②③
41.入睡难或睡眠不深易醒
①②③
42.不能做到每天有规律地锻炼
①②③
43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象
①②③
44.为避免出错，必须很慢地做事
①②③
45.经常误解领导的指令或意图
①②③
46.小便有泡沫，消散慢
, http://www.100md.com
①②③
47.动作的准确性下降
①②③
48.视力下降
①②③
49.腹痛，腹泻
①②③
50.痰多，痰稠
①②③
为自己的疲劳度打分
记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。
根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50-79分
中度疲劳：80-109分
重度疲劳；110-139分
极重度疲劳：140分以上(供稿/中国保健科技学会), 百拇医药
疲劳的表现①无②有③经常
1.感到睡眠不足
①②③
2.感到疲乏无力、无精打采
①②③
3.感觉迟钝，动作变形
①②③
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火
①②③
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5.头昏，头胀，头痛
①②③
6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来
①②③
7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务
①②③
8.不明原因的胸部紧缩感
①②③
9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛
①②③
10.感到关节僵硬，不灵活
, 百拇医药
①②③
11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣
①②③
12.莫名其妙的担心害怕
①②③
13.性欲减退，性功能减退
①②③
14.耳鸣，听力下降
①②③
15.咽干，咽痛，异物或紧缩感
①②③
16.眼干，眼涩
, 百拇医药
①②③
17.膝关节酸软无力
①②③
18.不想看书学习
①②③
19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑
①②③
20.工作常出错，效率不高
①②③
21.不想思考问题
①②③
22.没有神清气爽的感觉
, 百拇医药
①②③
23.口臭或异味
①②③
24.大便干燥，便秘
①②③
25.消化不良，腹部不适
①②③
26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
①②③
27.胃痛，胃胀，吐酸水
①②③
28.好吃零食，好抽烟，好喝酒
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①②③
29.喝咖啡或浓茶
①②③
30.肩、脖子肌肉有发紧的现象
①②③
31.感到腿、脚酸软
①②③
32.皮肤瘙痒，出皮疹
①②③
33.夜里常因小便起床
①②③
34.感到一阵一阵的很疲劳
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①②③
35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽
①②③
36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽
①②③
37.稍做一点工作就感到累
①②③
38.厌恶拥挤，厌恶喧哗
①②③
39.经常患不同的病
①②③
40.感到自己的健康状况在下降
, 百拇医药
①②③
41.入睡难或睡眠不深易醒
①②③
42.不能做到每天有规律地锻炼
①②③
43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象
①②③
44.为避免出错，必须很慢地做事
①②③
45.经常误解领导的指令或意图
①②③
46.小便有泡沫，消散慢
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①②③
47.动作的准确性下降
①②③
48.视力下降
①②③
49.腹痛，腹泻
①②③
50.痰多，痰稠
①②③
为自己的疲劳度打分
记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。
根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50-79分
中度疲劳：80-109分
重度疲劳；110-139分
极重度疲劳：140分以上(供稿/中国保健科技学会), 百拇医药