莫等累了才休息
从我们的老祖宗那里传下来的“累了才休息”，现被称为“被动休息”，这种休息耗时多，效率也差。我们应提倡劳作或学习一定时间、身体尚未感到疲惫时就休息，这叫“主动休息”。
我国生理学家做过这方面的试验：让一组身强力壮的青年搬运工往货轮上装生铁，连续干4小时，结果只能装12.5吨，而且大家都感到精疲力尽。一天后，让这些人干25分钟就休息5分钟，同样干4小时，结果装了47吨，劳动效率提高了3.7倍之多。脑力劳动也是如此。许多政治家、科学家采用这种主动休息的办法，同样做出了惊人的业绩。
科学研究证明，人体持续劳动(工作)愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也愈长。这正是“累了才休息”效率差的主要原因。因此，我们提倡每个人都应学会主动休息。具体地说，应从以下几点着手：
重要活动之前要抓紧时间先休息一下。保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，这对于下一周紧张、繁忙的工作，也是一次主动休息。
制定一个科学的作息时间表。每天除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息时间、次数及方式。工作任务较重或较紧张者，尤应这样做。夜间有重要或紧急工作任务的，晚饭后应小睡一会儿，这样不仅可提高夜间工作效率，也有益于身体健康。
此外，还应重视并认真做好工间休息和课间休息。, http://www.100md.com(许永付)
我国生理学家做过这方面的试验：让一组身强力壮的青年搬运工往货轮上装生铁，连续干4小时，结果只能装12.5吨，而且大家都感到精疲力尽。一天后，让这些人干25分钟就休息5分钟，同样干4小时，结果装了47吨，劳动效率提高了3.7倍之多。脑力劳动也是如此。许多政治家、科学家采用这种主动休息的办法，同样做出了惊人的业绩。
科学研究证明，人体持续劳动(工作)愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也愈长。这正是“累了才休息”效率差的主要原因。因此，我们提倡每个人都应学会主动休息。具体地说，应从以下几点着手：
重要活动之前要抓紧时间先休息一下。保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，这对于下一周紧张、繁忙的工作，也是一次主动休息。
制定一个科学的作息时间表。每天除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息时间、次数及方式。工作任务较重或较紧张者，尤应这样做。夜间有重要或紧急工作任务的，晚饭后应小睡一会儿，这样不仅可提高夜间工作效率，也有益于身体健康。
此外，还应重视并认真做好工间休息和课间休息。, http://www.100md.com(许永付)