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对症寻因消除疲劳
http://www.100md.com 2003年4月25日 《中国中医药报》 第1939期
     疲劳是日常生活中一种常见的现象,几乎每个人都经历过。从医学上来讲,疲劳可分为三类:

    身体疲劳

    常在参加某种劳动或运动后产生,表现为肌肉酸痛。这是由于肌肉在运动中新陈代谢的产物──二氧化碳和乳酸在血中堆积的结果。这种疲劳非常容易消除,只要休息一下,体内的乳酸和二氧化碳便排泄掉了,并使肌肉重新得到饱含氧气的新鲜血液和其他营养物质,完全没有疲劳感了。

    由疾病引起的疲劳

    我们都有这样的体会,当感冒发烧时,会感到全身无力,许多慢性病患者首先出现的症状就是疲劳,这可以看作是一种信号。当出现不明原因的疲劳时,应该十分重视它,同时去医院检查。这种由疾病引起的疲劳,只有当疾病被治愈后并休息一段时间,才能消除。

    心理上的疲劳

    老年人,尤其是刚离退休在家的老人,往往由于心理上的不适应,或表现为烦躁,或表现为疲劳,老年人也会由于家庭中的冲突、丧偶等感到疲惫不堪。这就需要从心理上进行调节,尽快从不愉快的境况中解脱出来。

    当然,日常生活中还有许多情况可以引起疲劳,只要针对相应的原因去处理,疲劳也会消除的。

    例如,身体过胖,使心肺负担加重,一活动就疲劳,而且过胖还造成精神压力,心理上的疲劳又加重了身体疲劳。消除的办法就是减肥,把体重减到正常标准,精力也就充沛了。

    睡眠不足可导致疲劳,但有些人疲劳并非睡眠不足,反而是睡眠过多。因为人在睡眠时,血液循环减慢,如果睡眠时间过长,脑细胞就得不到足够的养分和氧的供应,其活动能力就减少。肌肉等组织从血液中得到的养分和氧也较少,肌肉也就变得松驰无力,体力自然削弱,导致疲劳。因此,凡超过正常的睡眠时间而又觉疲劳者,应适当减少睡眠时间,多进行体育锻炼,逐渐增加运动量,不久即可消除疲劳。

    空气中氧气不足,也能使人感到疲劳。脑细胞对于氧气不足最敏感,氧气一旦不足,就会头昏、疲乏。在光线太强或太弱的环境下工作,不仅容易使眼晴疲劳,还会引起全身疲劳。从事脑力劳动的人,受到嘈杂声音的干扰,也容易疲劳。

    身体患有疾病出现疲劳,应针对疾病进行治疗,如果没有器质性的疾病,又常感到疲劳,应多方面找原因并设法改正,疲劳就能消除。, 百拇医药(许永付)