休息应在疲劳前
疲劳是许多疾病的诱发因素，也是许多疾病的临床表现之一。有些人只是在劳动量过大、过猛或劳动时间过长时感觉到疲劳，只要稍微休息，就会消失，这种疲劳称为生理性疲劳。如果疲劳在劳动量不大、不强、劳动时间不长的情况下产生，而且不容易复原，还伴有其它不适，这种疲劳就属于病理性的了。当然，生理性疲劳和病理性疲劳之间，是没有明显界限的，因为即使是生理性疲劳，若不能及时很好地休息，也有可能转变为病理性疲劳。因此，如果你已经感到疲劳，那么说明你已经处在健康与生病的临界点了。
疲劳的产生是有一定的物质基础的，这就是机体在新陈代谢过程中，产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阈值”时，人就会感到疲劳。当然，体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制，但有一个规律：疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时，这些物质被很快消除消除掉。疲劳物质的数量达到、超过疲劳阈值时，清除它们的时间就大大延长。这个规律揭示人们不应感到疲劳了才休息，而应该是在疲劳之前就休息。
有人曾经做过这样的观察研究：一个工人在一天8小时内连续往车上装生铁，可装12.5吨，而下班时已经是精疲力尽了；后来，让他每干26分钟后休息34分钟，结果在同样的8小时内装了47吨，下班时显得很轻松，没有疲劳的感觉。
怎样做到疲劳之前就休息呢？这要根据自己的具体情况，巧作安排，“忙里偷闲”。工作学习一段时间后可适当做做操；喝茶水的时候悠悠地哼上两句小曲；做家务劳动时可以听一段音乐。这样及时放松，将会大大有助于提高办事效率，且有利于保护你的健康。, http://www.100md.com
疲劳的产生是有一定的物质基础的，这就是机体在新陈代谢过程中，产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阈值”时，人就会感到疲劳。当然，体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制，但有一个规律：疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时，这些物质被很快消除消除掉。疲劳物质的数量达到、超过疲劳阈值时，清除它们的时间就大大延长。这个规律揭示人们不应感到疲劳了才休息，而应该是在疲劳之前就休息。
有人曾经做过这样的观察研究：一个工人在一天8小时内连续往车上装生铁，可装12.5吨，而下班时已经是精疲力尽了；后来，让他每干26分钟后休息34分钟，结果在同样的8小时内装了47吨，下班时显得很轻松，没有疲劳的感觉。
怎样做到疲劳之前就休息呢？这要根据自己的具体情况，巧作安排，“忙里偷闲”。工作学习一段时间后可适当做做操；喝茶水的时候悠悠地哼上两句小曲；做家务劳动时可以听一段音乐。这样及时放松，将会大大有助于提高办事效率，且有利于保护你的健康。, http://www.100md.com