婚外恋之后如何修复感情
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一方有婚外恋，就可对他的另一半产生四种消极的影响：就是英文所讲的4H(hurt,hate,hesitationtotrustandholdingontoresentment)伤害、憎恨、对信任的动摇，报复心理。例如，你一不小心误入歧途，产生婚外恋，你的另一半必定由于你的背叛而伤心不已。
由于信任是你们彼此爱情延续的重要因素。他恨你为什么背叛了他的信任，同时也担心你可能在其他方面也在欺骗他。你让你的另一半对你产生了动摇，让他不再信任你同时你也在承担着再次被他背叛的可能性。许多经历过这种痛苦的人，都曾说过，经过一次欺骗之后，他们真的不能再承受这样的痛苦。最后导致另一方的报复心理，尽管这不是她的初衷。
对上面所提到的4H的正确处理我们归纳为4R(remorse,restitution,rehabilitationandrequestforforgiveness.)自我检讨，协调处理，弥补感情的过失，和请求对方的原谅。为了尽快愈合对方心灵的创伤，你必须让对方看到和感受到你的真诚道歉。怎样才能达到这种效果呢？首先，你要直视对方，并告诉他，由于你的过失，给他造成了那么大的痛苦，你感觉到你的罪恶感和你的羞愧感。道歉一定要简明、扼要，切忌不要对你的行为做出任何解释，也不可说出“如果你怎么样，我就不会这样了”这样的话。你应该知道，无论你是在欺骗他或者告诉他真象，对他都是相当的残忍，也会因此造成他的对你胡乱猜疑。
接下来你就需要对你另一半所造成的伤害进行补偿。他的伤害除了需要你尽可能多的怜惜之外，他还可能要对你发脾气，这样他会尽快恢复。最好的方法，让他尽情的发泄，对每一点感情的不满，厌恶，失望和你引起所有的对他的伤害。他要把所有的消极的感受，所有的痛苦全部发泄出来，你只管听，不能为自己辩解。这要一来，不但满足了他的报复欲望，因为他也让你感受了他同样的痛苦，而且这样也让你们之间弥漫的硝烟消失殆尽。让两个人重归于好做下一步准备。
因为你的伴侣对你的信任产生了怀疑。所以她要看到你是积极，主动的寻求恢复的方法并且学会怎样处理生活中或是婚姻中出现的磨擦。你应该学会表达出自己的挫折和失望，而不是去寻求婚姻之外的寄托。(例如婚外恋等)。在出现问题时也应采取一种你喜欢的并且可以更好地解决问题地方式要好过欺骗对方。
最后，要针对你的另一伴想要报复的心理。经过前面大约6个月的自责，补偿，改过等一系列步骤。现在就到了有必要要求对方的宽恕的时候。宽恕是你必须争取得到的。
还有一点要记住：如果你确实经过了上述大约历经6个月的自责，补偿，改过，接下来要求对方宽恕的时候，如果这时你的爱人还不肯原谅你，那你就永远得不到宽恕了，你的另一半也永远不可能原谅你了。
如果你幸运地得到第二次机会，记住这次经历，并赐给你的教训。多年的信任，会在瞬间毁掉。
小小 译三九健康网, http://www.100md.com